Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

Oczyszczanie

sobota, 31 maja 2014

Zdrowe, domowe lody owocowe - najlepsze!

Najpyszniejsze lody na świecie to lody robione w domu! Naturalne, pyszne, łatwe i szybkie do przygotowania. To jedyne lody, które można jeść bez wyrzutów sumienia - czy nie jest to wspaniała wiadomość? Dzieci cieszą się tak samo jak dorośli, więc pamiętajcie, aby zawsze mieć "w pogotowiu" zamrożone banany i jakieś inne owoce. Wówczas przygotowanie takich lodów zajmie Wam tylko kilka minut, nie będziecie ulegać innym, niezdrowym pokusom:-), a na prośby dziecka zawsze będziecie mogli odpowiedzieć "Tak, kochanie, już robimy". U mnie załatwiło to wiele problemów...:-)

Podstawą domowych, owocowych lodów są u mnie zawsze banany. To one sprawiają, że konsystencja lodów jest bardziej kremowa, a w smaku są słodsze. Do bananów możemy dodać dowolne owoce i dosłodzić do smaku agawą, syropem klonowym lub daktylami. 

Składniki:

lody bananowe:

  • 2 zamrożone banany
  • 2 łyżki syropu klonowego / agawy lub 2-3 daktyle 
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
lody orzechowe:
  • 2 zamrożone banany
  • 1 duża łyżka masła orzechowego
  • 2 łyżki syropu klonowego / agawy lub 2-3 daktyle 
lody jagodowe:
  • 2 zamrożone banany
  • szklanka zamrożonych jagód
  • 2 łyżki syropu klonowego / agawy lub 2-3 daktyle 
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
polewa malinowa:
  • 1 szklanka malin (mogą być mrożone)
  • 3 daktyle lub 1-2 łyżeczki agawy


Wszystkie składniki poszczególnych lodów miksujemy blenderem do uzyskania kremowej konsystencji. Jeśli nasz blender sobie nie radzi możemy dodać 1-2 łyżki mleka roślinnego, musimy też zatrzymywać co chwilę blender i odgarniać brzegi.
Maliny i daktyle miksujemy na końcu i polewamy nasz deser sosem, który z nich powstał.

Domowe, naturalne lody owocowe, które się składają z samych owoców są naprawdę najlepsze - przekonajcie się sami☼


Na deser mam też filmik:-)





wtorek, 27 maja 2014

Zupa z czerwonej soczewicy z pieczarkami

Do tej pory zupę z czerwonej soczewicy robiłam tylko w wersji pomidorowej. Tym razem postawiłam na zupełnie inny smak i muszę przyznać, że byłam bardzo miło zaskoczona. Zupa smakowała nie tylko mi, więc mogę ją Wam z czystym sumieniem polecić:-) 

Składniki:
  • 2 szkl. czerwonej soczewicy (ok. 400g)
  • 1 czerwona papryka
  • 1/2 papryki zielonej
  • ok. 10 średnich pieczarek
  • kwiatek anyżu, szczypta szafranu, sól i ulubione zioła
Pieczarki myjemy i kroimy na mniejsze kawałki, a następnie chwilę podsmażamy na łyżce oleju. Dodajemy pokrojoną drobno paprykę i wsypujemy soczewicę. Wszystko razem podsmażamy jeszcze minutkę i zalewamy wodą. Gotujemy na małym ogniu około 20-30 minut. Do gotującej się zupy wrzucamy kwiatek anyżu, a pozostałe przyprawy dodajemy dopiero po zdjęciu zupy z ognia.

Smacznego!


sobota, 24 maja 2014

Szpinakowa pasta z ciecierzycy

Pasta z soczewicy ze szpinakiem nie tylko pięknie wygląda, ale również pysznie smakuje. Podana z warzywami lub chrupkim pieczywem będzie wyśmienitą przekąską lub kolacją.

Składniki:
  • 1 szkl. ugotowanej ciecierzycy
  • 3-4 garści szpinaku
  • sól, papryka, czosnek w proszku lub 1-2 ząbki świeżego, zioła do smaku
Szpinak dusimy przez chwilę  na małym ogniu, a następnie miksujemy razem z ciecierzycą i pozostałymi przyprawami na gładką masę. Jeśli masa będzie za gęsta, dodajemy troszkę wody, w której gotowała się ciecierzyca. 
Ciecierzyca przed ugotowaniem powinna się oczywiście moczyć całą noc. Ja gotuję najczęściej większą ilość, a następnie przez kilka dni przygotowuję z niej różne przepisy. 

Smacznego!


wtorek, 20 maja 2014

Surówka z buraków - najlepsza:-) (RAW)

Dopiero miesiąc temu odkryłam, że buraczki z chrzanem można zrobić z surowych, a nie gotowanych czy pieczonych buraków, jak to możliwe? Nie mam pojęcia:-))) Jest to teraz moja ulubiona surówka do obiadu, czasem jest nawet moją kolacją. Buraczki w takiej wersji smakują o wiele lepiej niż te gotowane czy smażone. Najlepiej przekonajcie się sami:-)

Składniki:
  • 1 jabłko
  • 1 burak
  • sok z cytryny
  • 1-2 łyżki chrzanu opcjonalnie
Burak i jabłko ścieramy na tarce, na drobnych oczkach. Możemy też zmiksować je blenderem na papkę. Doprawiamy cytryną i - jeśli lubimy - chrzanem. Surówkę tę robi się w 5 minut, a jest super zdrowa i naprawdę pyszna! Gorąco Wam ją polecam ☼


Zapraszam też na filmik:




niedziela, 18 maja 2014

Wegański twarożek - pyszna pasta z pestek słonecznika

Pasta słonecznikowa może być wspaniałym, wegańskim zastępnikiem twarożku. Gdy dodamy do niej młody szczypiorek i rzodkiewki (idealnie z własnego ogródka:-) smakuje pysznie i jest doskonałym smarowidłem do chleba lub po prostu dipem do świeżych warzyw. 

Składniki:
  • 1 szkl. pestek słonecznika
  • duża garść posiekanego szczypiorku
  • 1/4 szkl. wody
  • 2 łyżki dobrej musztardy
  • zioła włoskie, sól, czosnek w proszku
  • pokrojone drobno rzodkiewki (opcjonalnie)
Pestki słonecznika moczymy w wodzie przynajmniej dwie godziny (możemy zostawić też na noc). Odsączamy wodę i miksujemy na gładką masę z musztardą, odrobiną wody i przyprawami. Do doprawionego twarożku dodajemy posiekany szczypiorek i -jeśli lubimy- rzodkiewkę. 


piątek, 16 maja 2014

Surowe płatki śniadaniowe

Propozycję takiego śniadanka znalazłam na kanale, który uwielbiam: FullyRawKristina. Wygląda bardzo atrakcyjnie, jeszcze lepiej smakuje, jest zdrowe i szybkie do przygotowania - czyli śniadanie na medal:-)

Składniki:
  • 1 banan i ok. 1 szkl. wody na mleko
  • suszone morwy
  • owoce do dekoracji
Miksujemy banan z wodą na mleko bananowe. Do miseczki wsypujemy suszone morwy, zalewamy mlekiem i dekorujemy świeżymi i suszonymi owocami. 

Proste? Już nie będzie wymówek, że nie masz czasu na stanie w kuchni? :-) 

Smacznego Kochani!


Zapraszam też na filmik:



wtorek, 13 maja 2014

Sałatka paprykowa z czosnkiem niedźwiedzim i mniszkiem lekarskim - wow:-)

Jeszcze kilka lat temu nie wiedziałam, że istnieje:-) Pierwszy raz o czosnku niedźwiedzim dowiedziałam się z blogów kulinarnych i bardzo chciałam to zdrowe zielsko kiedyś spróbować. Nie liczyłam nawet na to, że w Stanach mogę je dostać. W zeszłym roku, gdy robiłam zakupy, od razu poznałam te piękne, podłużne liście i rzuciłam się na nie jak na największy skarb:-) Panie kasjerki nie wiedziały nawet co to jest...
Najważniejsze, że udało mi się kupić w Stanach czosnek niedźwiedzi:-) Wymyśliłam sobie taką właśnie sałatkę z papryką i z jeszcze jednym super zdrowym zielskiem czyli mniszkiem lekarskim. Bardzo smakowała mnie i mojemu mężowi - ciekawe czy ktoś z Was się odważy:-)))
---------------------------------------------------------------------------------------------
Kilka słów o wartościach i leczniczych właściwościach tych  zielonych, podłużnych, pięknych listeczków:-)
Czosnek niedźwiedzi uważany jest przez niektórych za cud natury - warto wiedzieć co to jest i korzystać z jego dobrodziejstw w tym krótkim czasie, kiedy jest dostępny (marzec-maj). Roślina ta ma niesamowite właściwości oczyszczające i odtruwające - pomaga w wydalaniu z organizmu metali ciężkich, chemikaliów, pestycydów i wielu innych substancji toksycznych. Wspomaga również niszczenie pasożytów z organizmie. Czosnek niedźwiedzi zawiera witaminę C, A, E, a także selen i żelazo.  W Polsce wystarczy się wybrać do lasu i poszukać:-), w Stanach można kupić w sklepie - nie zapominajcie w tym okresie roku skorzystać z właściwości tej cudownej rośliny o bardzo ciekawym smaku (dla mnie to połączenie czosnku ze szczypiorkiem).
---------------------------------------------------------------------------------------------

Składniki:
  • porwane liście czosnku niedźwiedziego
  • porwane liście mniszka lekarskiego
  • pół papryki czerwonej
  • pół papryki pomarańczowej
  • pół papryki żółtej
  • pół cebuli czerwonej
  • 6średnich ogórków kiszonych
  • 2 łyżki posiekanego koperku
Sos:
  • 4 łyżki oliwy z oliwek (z pierwszego tłoczenia)
  • 4 łyżki soku z limonki (można zastąpić cytryną)
  • sól, pieprz
Papryki kroimy w kosteczkę, cebulę w piórka, ogórki dowolnie:-) Dodajemy koperek i wszystko zalewamy gotowym sosem, dokładnie mieszając.
Porwane listki zieleniny układamy na talerzu, a na listki nakładamy sałatkę paprykową.


środa, 7 maja 2014

Bezglutenowe, wegańskie gofry - smaczne:-)

Ostatnio dużo się słyszy i czyta o alergiach na gluten, o złej jakości zbóż, które ten gluten zawierają i o wykluczeniu z diety produktów zbożowych. Nie są one podobno ani tak zdrowe, ani tak potrzebne człowiekowi, a przy okazji ciężkie do strawienia.
Postanowiłam, że będziemy jeść przez jakiś czas bezglutenowo, przestałam na razie piec chleby i szaleję z kaszami:-) Planuję zacząć pieczenie chlebów bezglutenowych, na razie zbieram się do zrobienia zakwasu:-) 

Dlatego też powstały te oto gofry - bez glutenu, wegańskie, a w smaku zaskakująco dobre:-)


Składniki:
  • 1/4 szkl. kaszy gryczanej
  • 1/4 szkl. komosy ryżowej
  • 1/2 szkl. ryżu brązowego
  • 2 łyżki siemienia lnianego
  • 1 łyżka sezamu
  • 3/4 szkl. wody (lub więcej)
  • 1/3 szkl. syropu klonowego (lub miodu)
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • ekstrakt waniliowy do smaku
  • 1/3 łyżeczki cynamonu
Kaszę gryczaną, ryż, komosę, siemię lniane i sezam mielimy (osobno) w blenderze lub młynku do kawy na mąkę. Dodajemy pozostałe składniki i mieszamy do uzyskania konsystencji ciasta - trochę gęstszego niż na naleśniki. Wodę dodajemy pomału, w zależności od potrzeby można jej dodać mniej lub więcej.

Gotowe gofry świetnie smakują polane gorzką czekoladą. Ich smak jest naprawdę dobry:-)



poniedziałek, 5 maja 2014

Wegetarianizm / weganizm - mój 1-wszy rok:-)

Przejście na wegetarianizm lub weganizm jest bardzo poważną decyzją w życiu każdego człowieka, często wielką zmianą w sposobie odżywiania. Decyzja o podjęciu takiego kroku powinna być - moim zdaniem - dobrze przemyślana i odpowiedzialna.
Nie powinno się jej podejmować bez przygotowania - zarówno psychicznego jak i żywieniowego. Warto wiedzieć jak zdrowo się odżywiać, by móc w pełni wykorzystać dobrodziejstwo i możliwości poprawy zdrowia dzięki podjęciu tej ważnej decyzji.
Poniżej możecie wejść na filmik z moimi przemyśleniami na ten temat, na moim blogu znajdziecie też sporo przepisów, które - nie tylko są wegetariańskie - ale również bardzo zdrowe. Zachęcam Was też do odwiedzenia stron, do których linki wrzuciłam poniżej - możecie się z nich wiele dowiedzieć, nawet jeśli nie jesteście gotowi na odrzucenie mięsa - warto tę wiedzę mieć:-)
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=UYliMs32jzY&list=UUKno3LMkrQLdbXgIU7cKo1A
 
 
Zachęcam Was do zgłębienia tematu i polecam kilka stron i filmików do obejrzenia:
 
 
Film "Ziemianie", który każdy powinien zobaczyć:
 
 
Wspaniałe polskie strony wegańskie:
 
 
 
 
 

I filmiki po angielsku:
 
 
 
 


piątek, 2 maja 2014

Sos z chia i truskawkami - zdrowe śniadanie

Truskawkowy deser lub pożywne i zdrowe śniadanie - warto zjeść od czasu do czasu. bo nie tylko smakuje wyśmienicie, ale ma wiele wartości odżywczych. Nasiona szałwii hiszpańskiej, chia, są źródłem kwasów omega-3, błonnika, białka, wapnia, wielu witamin i minerałów. Deser z nasionami chia przygotowuje się naprawdę szybko i nie wymaga to żadnych umiejętności kulinarnych:-) Truskawki możemy zastąpić innymi, ulubionymi owocami. Nie muszą to być owoce świeże, mogą być również mrożone, oby tylko nie z puszki:-)

Składniki:
  • szklanka mleka kokosowego
  • 1 stołowa łyżka chia (szałwii hiszpańskiej)
  • 3-4 daktyle
  • kilka truskawek
  • garść malin
Nasiona chia wsypujemy do mleka i zostawiamy na godzinę lub dłużej (ja zostawiam na całą noc), żeby wytworzył się kleisty żel. Mleko z chia wlewamy do blendera, dodajemy pozostałe składniki i miksujemy, aż uzyskamy gładki sos. Przelewamy do salaterek i ozdabiamy owocami.

Jeśli nie macie pomysłu jak prosto i smacznie dostarczyć sobie kwasy omega-3 - wykorzystajcie moją propozycję i macie problem z głowy:-)))



Krótki filmik na dowód tego, że przepis ten robi się błyskawicznie:-)))



Wystąpił błąd w tym gadżecie.