Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

sobota, 20 czerwca 2015

4 zdrowe śniadania w słoiku - do pracy, do szkoły, na piknik!

Amerykanie uwielbiają ułatwiać sobie życie. Czasem może być to trochę drażniące, ale na pewno nie w tym przypadku:-)  Śniadania w słoikach pokochałam w jednej sekundzie i od razu wiedziałam, że zadomowią się u nas na dłużej:-) Genialny, praktyczny sposób na zdrowe, pyszne śniadanie, które możemy zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, do szkoły, na piknik. Możemy też przygotować je wcześniej, na kilka dni,  i w razie potrzeby wyjmować po słoiczku z lodówki:-) Ogromne ułatwienie w kuchni, prawda? :-)))

Przepisów na takie śniadania może być tysiące, w zależności od tego co mamy w domu, na co mamy akurat ochotę, jaki jest sezon, pora roku itd. Są śniadania, które bardziej przypominają desery, są bardziej kaloryczne i słodkie, mogą być też w wersji wytrawnej, bez zbędnych szaleństw, proste, mniej słodkie, z mniejszą ilością składników - wszystko zależy od WAS:-)))

Proporcje wszystkich składników zależą również od Waszych upodobań ( i od rozmiaru słoika:-). W filmiku na dole postu możecie zobaczyć jak to u mnie wygląda - przeważnie używam około pół szklanki płatków owsianych i po łyżce lub dwóch wszystkich pozostałych składników. 

Przykładowe składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne (migdałowe, kokosowe, owsiane, z innych orzechów)
  • owoce suszone lub świeże (rodzynki, jabłka, morwy, morele, maliny, jagody, żurawina, truskawki, mango, banany...)
  • słodzidła (daktyle, syrop klonowy, stewia)
  • wiórki kokosowe
  • masło migdałowe lub z innych orzechów
  • karob lub kakao
  • cynamon, proszek waniliowe

Pokażę Wam 4 przykładowe wersje takich śniadań, ale pokierujcie się swoimi upodobaniami i smakiem do stworzenia własnych, ulubionych wersji:-)

1 śniadanie w słoiku - szarlotka:-)

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • 1 zblendowane jabłko / sos jabłkowy
  • 1 starte jabłko
  • orzechy pekan
  • zmielone siemię lniane
  • cynamon
  • syrop klonowy


2 śniadanie w słoiku - czekoladowe z malinami

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • daktyle
  • masło migdałowe
  • karob / kakao
  • płatki migdałowe (opcjonalnie, do dekoracji)
Mleko roślinne miksujemy z daktylami, żeby było słodkie i wkładamy pozostałe składniki do słoiczka jak w przypadku innych wersji. 





3 śniadanie w słoiku - kokosowe z chia

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • nasiona szałwii hiszpańskiej - chia
  • orzechy pekan
  • suszone morwy
  • rodzynki
  • proszek waniliowy (lub odrobina ekstraktu waniliowego)
  • wiórki kokosowe


4 śniadanie w słoiku - z orzechami i suszonymi owocami

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • masło migdałowe
  • orzechy - pekan i włoskie
  • rodzynki
  • suszone morwy i daktyle (pokrojone drobno)
  • nasiona chia lub siemienia lnianego
  • proszek waniliowy lub ekstrakt 

Zapraszam serdecznie na krótki filmik, zobaczycie jakie to proste:-)




Mleko roślinne możecie oczywiście kupić - wybierzcie wtedy wersję niesłodzoną. Polecam jednak robienie mlek roślinnych samemu - daje to wiele radości, jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze:-) 

Przepisy na mleka roślinne znajdziecie na moim blogu:


Jeśli wolicie śniadania na bazie kaszy jaglanej, zobaczcie mój przepis na słodką jaglankę w słoiku.