Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Moje KSIĄŻKI

W mojej najnowszej książce znajdziesz 31 pysznych przepisów na śniadania ketogeniczneSą to zdrowe przepisy na cały miesiąc z wyliczonymi proporcjami makro i kaloryką. Nie musisz się już zastanawiać co zrobić jutro na śniadanie :-)

Wszystkie przepisy są na śniadania wysokotłuszczowe, łatwe i szybkie do przygotowania. Większość z nich to potrawy wegetariańskie. 

Książka jest w formie eBooka w formacie PDF  i możesz ją kupić w moim sklepie VivoPlanet


Jeśli chcesz się zorientować jakie przepisy znajdziesz w książce "31 ŚNIADAŃ ketogenicznych" zapraszam do przejrzenia listy:


Każdy przepis ma podany orientacyjny czas przygotowania i ilość porcji, jaką otrzymasz z podanych składników. 
Do każdej porcji znajdziesz także wyliczone w tabelce proporcje makroskładników - w gramach i procentowo. 

Książka jest tylko w wersji elektronicznej, a formy płatności to Paypal, karta kredytowa lub debetowa. W prawym, górnym rogu w moim sklepie możesz wybrać walutę, w której chcesz zapłacić (ja ponoszę koszty ewentualnego przewalutowania i innych opłat, Ty płacisz tylko tyle ile masz podane w koszyku. 



Z moją książką "31 ŚNIADAŃ ketogenicznych" przygotowywanie śniadań przez cały miesiąc będzie bajecznie łatwe:-)

Książkę możesz kupić TUTAJ


🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

Kochani, oddaję w Wasze ręce książkę "Dieta ketogeniczna dla ZDROWIA". Jest to eBook nie tylko dla osób jedzących ketogenicznie i niskowęglowodanowo, ale dla każdego, kto lubi jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki.


W mojej książce znajdziecie przepisy na każdy dzień - od jajek czy placuszków na śniadanie, przez czekoladę z gorącym kakao lub kremem z awokado na deser do zupy paprykowej z sałatką lub pieczonego kalafiora z pesto na kolację.

Przepisy te tworzyłam z myślą o osobach, które nie jedzą mięsa, a chciałaby jeść ketogenicznie, a także o tych, którzy mięso jedzą i chcą je ograniczyć lub po prostu urozmaicić swoje posiłki dodatkami wegetariańskimi. W wielu przepisach możecie zastąpić białko i zamiast jajek zjeść kawałek ryby lub krewetki. Wszystko zależy od Waszych indywidualnych upodobań:-) Wszystkie przepisy w eBooku są bezmięsne.

Na początku książki znajdziecie podstawowe informacje o diecie ketogenicznej i ketozie. Dowiecie się jakie są najlepsze warzywa, owoce, tłuszcze i słodziki na diecie ketogenicznej. Jakie produkty warto mieć w kuchni, czym można zastąpić masło lub olej kokosowy... 
W kolejnej części podzielę się moimi ulubionymi przepisami, które tworzą 4 rozdziały:

  • keto śniadania i obiady 
  • keto przystawki i sałatki 
  • keto desery i słodycze 
  • keto napoje i dodatki 


Na końcu przygotowałam dla Was 2 tygodniowe jadłospisy - na 1600kcal i 2000kcal. Są one utworzone z przepisów w książce, aby pokazać Wam jak łatwo możecie sami komponować swoje menu. 

Każdy przepis w książce "Dieta ketogeniczna dla ZDROWIA" zawiera informację o czasie przygotowania i ilości porcji, jaka wyjdzie z podanych składników, ale także wykres kołowy z liczbą kalorii oraz makroskładnikami w gramach i procentach. To powinno Wam ogromnie ułatwić dostosowanie posiłków do własnych upodobań i zapotrzebowania kalorycznego.

Na końcu eBooka, jako dodatek EXTRA, znajdziecie również kilkanaście opisanych zdjęć moich posiłków. Chciałam Was dodatkowo zainspirować i pokazać, że taka dieta jest nie tylko zdrowa i smaczna, ale także niezwykle łatwa do zorganizowania:-)

Oto spis treści książki "Dieta ketogeniczna dla ZDROWIA"








Chcesz KUPIĆ? Kliknij TUTAJ


Każdy przepis zawiera informacje o makroskładnikach :
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Książka jest dostępna w wersji elektronicznej i możesz ją kupić w dwóch formatach:

  •  PDF (do otworzenia na wszystkich komputerach, telefonach i tabletach)
  • ibooks (do otworzenia tylko na produktach Apple - mac, iphone, ipad, potrzebna jest wtedy aplikacja Apple Books)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Płatności możesz dokonać kartą kredytową, debetową lub Paypalem. W lewym dolnym rogu na stronie sklepu zmień walutę na tę, którą płacisz. Wszystkie koszty transakcji ponoszę ja, a cena jest w dolarach tylko dlatego, że mieszkam w USA. Dla Ciebie nie ma to żadnej różnicy.

W razie pytań napisz do mnie.











🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑


103 surowe przepisy roślinne - "Zdrowie na całe życie"

Kochani, moja książka w formie eBook'a z surowymi przepisami jest już gotowa. Bardzo się cieszę i jestem ogromnie podekscytowana, że nareszcie mogę się nią z Wami podzielić.

Zamierzałam przygotować 50 surowych przepisów, ale w trakcie pracy liczba ta stopniowo się zwiększała. Codziennie przychodziły mi do głowy nowe pomysły, chciałam się podzielić jeszcze jednym i jeszcze jednym przepisem na dressing, przystawkę lub deser i ostatecznie zakończyłam pracę na 103 przepisach:-)
Chcesz KUPIĆ? Kliknij TUTAJ

Są to przepisy na dania, przystawki i desery surowe. Dlaczego tylko surowe? Niezależnie od tego jak się odżywiasz na co dzień surowe pokarmy powinny stanowić przynajmniej 70% Twojego pożywienia. W ten sposób dostarczysz sobie niezbędne wartości odżywcze i możesz cieszyć się zdrowiem przez całe życie.

Większość moich przepisów możesz dodawać do potraw gotowanych, szczególnie sałatki, surówki i przystawki. W książce znajdziesz też wiele propozycji na dressingi, sosy i dipy, które wspaniale podkreślają smak warzyw.
Są także przepisy na słodkie śniadania lub desery, które możesz zajadać bez wyrzutów, a nawet z korzyścią dla zdrowia i figury.

Przepisy są bardzo proste, kolorowe, niezbyt skomplikowane, każdy jest w stanie je przyrządzić. Nie wymagają dużo pracy i w większości niewiele czasu. Jest kilka przysmaków, na które trzeba poczekać dłużej, ale warto:-) (to np. ciastka i naleśniki). Tych potraw nie jada się jednak na co dzień:-)

Jeśli chcesz spróbować surowej diety i jeść w ten sposób w 100%, z pomocą moich przepisów możesz przez kilka tygodni, a nawet kilka miesięcy nie jeść nic innego. Książka "Zdrowie na całe życie" może posłużyć jako Twój jadłospis i baza to dalszego odkrywania uroków witarianizmu.


W moich przepisach nie znajdziesz cukru (choć wiele z nich jest słodkich:-), nabiału, glutenu i produktów przetworzonych. Odkryjesz natomiast jak wspaniały smak mają warzywa w połączeniu z naturalnymi dressingami, jak niezwykle smakują owocowe lody i jak pyszne mogą być naleśniki z polewą czekoladową.


Przy każdym przepisie w prawym górnym roku znajdziesz oznaczenie o zawartości kalorii. Klikając w tym miejscu otworzysz folder ze szczegółową rozpiską każdego przepisu i podziałem na białka, tłuszcze, węglowodany i inne wartości odżywcze - w dwóch wersjach - amerykańskie j i europejskiej (tabelki są w języku angielskim).


Poza tym pod wieloma przepisami znajdziesz ciekawostki dotyczące niektórych produktów - co zawierają, dlaczego warto je jeść i jaki mają wpływ na nasze zdrowie. Mam nadzieję, że te ciekawostki Ci się spodobają i zachęcą do jedzenia tych wspaniałych darów, którymi hojnie
obdarzyła nas natura.

Zachęcam do zapoznania się ze spisem treści, który mam nadzieję przekona Cię do wypróbowania moich propozycji.


Książkę możesz kupić TUTAJ. Jeśli się na to zdecydujesz, koniecznie napisz do mnie jak Ci się podobają i smakują moje przpisy. To dla mnie zawsze wielka radość i motywacja do dalszej pracy. Życzę Ci miłego "kucharzenia" i zdrowia na całe życie:-)

Zajrzyj do środka: