Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

środa, 13 listopada 2019

Ciepły posiłek (2) w 20 min. na 🍲 OBIAD lub kolację, DO PRACY 🍲 - niskowęglowodanowy, KETO

Zapraszam Kochani na kolejny szybki obiad w wersji niskowęglowodanowej. Mam nadzieję, że ten również przypadnie Wam do gustu. Tym razem posiłek składa się z dwóch dań, a jego przygotowanie nie zajmuje więcej niż 25 minut. Taki lunch zabrać do pracy to sama przyjemność:-)








Na krótkim filmiku zobaczcie jak przygotować ten szybki i zdrowy obiadek:



Składniki:

Pieczone warzywa:


  • 8 zielonych szparagów
  • garść fasolki szparagowej
  • 3 ząbki czosnku
  • 1.5 łyżki oleju
  • przyprawy (sól, pieprz, papryka, suszony czosnek i cebula)

Zupa:

  • 4 pieczarki
  • ćwiartka kalafiora
  • pół szklanki śmietanki
  • 2-3 szklanki wywaru
  • 1.5 łyżki oleju lub ghee

  • przyprawy

Muffiny warzywne:
  • 4 jajka
  • 20 małych pomidorków
  • 8 pieczarek
  • 4 łyżki parmezanu
  • 1 łyżka ghee
  • przyprawy

Surówka:


  • szklanka kapusty kiszonej
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki szczypiorku


Miłego dnia i smacznego!


sobota, 2 listopada 2019

Ciepły posiłek na 🍲 OBIAD lub kolację, DO PRACY 🍲 - niskowęglowodanowy, KETO

Dziś zapraszam Was na szybki posiłek, na ciepło, który możecie przygotować w 20 minut. Jest to propozycja dla osób, które preferują dietę niskowęglowodanową, keto, lub po prostu mają ochotę na pyszny, pełnowartościowy i szybki obiadek:-)







Na filmiku zajęło to tylko 3 minuty:-)))



Składniki na 2 porcje:


- pół kalafiora
- 4 jajka
- koperek
- masło (2 łyżki)
- sól
- suszony czosnek
- suszona cebula


- 2 szkl. rukoli
- pół papryki
- pomidor
- 12 oliwek
- 2 łyżki sera koziego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki ghee
- przyprawy


Tak wygląda rozkład makroskładników jednej porcji: