Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro ju偶 tu jeste艣, pewnie interesujesz si臋 zdrowym od偶ywianiem. Ch臋tnie podziel臋 si臋 z Tob膮 moj膮 pasj膮 i wiedz膮. Nie znajdziesz tu przepis贸w z u偶yciem bia艂ej m膮ki ani bia艂ego cukru, ale z pewno艣ci膮 znajdziesz du偶o smaczniejszych i lepszych pomys艂贸w na zdrowe 偶ycie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpis贸w oraz ogl膮dania film贸w. Mam nadziej臋, 偶e mi艂o sp臋dzisz czas:-) 艢ciskam Ci臋 serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich film贸w na you tube:-)

艣roda, 13 listopada 2019

Ciep艂y posi艂ek (2) w 20 min. na 馃嵅 OBIAD lub kolacj臋, DO PRACY 馃嵅 - niskow臋glowodanowy, KETO

Zapraszam Kochani na kolejny szybki obiad w wersji niskow臋glowodanowej. Mam nadziej臋, 偶e ten r贸wnie偶 przypadnie Wam do gustu. Tym razem posi艂ek sk艂ada si臋 z dw贸ch da艅, a jego przygotowanie nie zajmuje wi臋cej ni偶 25 minut. Taki lunch zabra膰 do pracy to sama przyjemno艣膰:-)








Na kr贸tkim filmiku zobaczcie jak przygotowa膰 ten szybki i zdrowy obiadek:



Sk艂adniki:

Pieczone warzywa:


  • 8 zielonych szparag贸w
  • gar艣膰 fasolki szparagowej
  • 3 z膮bki czosnku
  • 1.5 艂y偶ki oleju
  • przyprawy (s贸l, pieprz, papryka, suszony czosnek i cebula)

Zupa:

  • 4 pieczarki
  • 膰wiartka kalafiora
  • p贸艂 szklanki 艣mietanki
  • 2-3 szklanki wywaru
  • 1.5 艂y偶ki oleju lub ghee

  • przyprawy

Muffiny warzywne:
  • 4 jajka
  • 20 ma艂ych pomidork贸w
  • 8 pieczarek
  • 4 艂y偶ki parmezanu
  • 1 艂y偶ka ghee
  • przyprawy

Sur贸wka:


  • szklanka kapusty kiszonej
  • 2 艂y偶ki oliwy z oliwek
  • 2 艂y偶ki szczypiorku


Mi艂ego dnia i smacznego!


4 komentarze:

  1. Super pomys艂y na szybkie i zdrowe danie

    OdpowiedzUsu艅
  2. Uwielbiam takie szybkie, pyszne ale te偶 i zdrowe posi艂ki. Ten jest idealnym jego odzwierciedleniem. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsu艅
  3. Mam pytanie, kt贸re nurtuje mnie praktycznie od zawsze. Padaj膮 tu takie temperatury jak 200 stopmi celsjusza, 180 stopni. Co zostaje z tych warzyw i nie tylko po poggrzaniu do takiej temperatury? Z bada艅 wynika, 偶e wszystko co warto艣ciowe ginie ju偶 w niskich temperaturach, a mianowicie chyba nawet mniej ni偶 60 stopni. Czy to wszystko opr贸cz smaku ma jeszcze jak膮艣 wartos膰. Nie chodzi tu tylko o witaminy, ale enzymy potrzebne do trawienia, hormony, aminokwasy. Niejednokrotnie m贸wilo si臋 , jak najmniej gotowa膰 i co teraz?

    OdpowiedzUsu艅
  4. Przepysznie wszystko wygl膮da

    OdpowiedzUsu艅

Serdecznie dzi臋kuj臋 za wszystkie komentarze, porady i mi艂e s艂owa- czytam je z wielk膮 rado艣ci膮:-) Wi臋c piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Je艣li potrzebujesz motywacj臋, pomoc w schudni臋ciu czy zmianie nawyk贸w 偶ywieniowych, prowadz臋 r贸wnie偶 indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html