Zrozumiałam ostatnio jeszcze głębiej to, co mówię na moim kanale od lat - nie ma jednej diety dla wszystkich! Nie ma i już:-) W mojej rodzinie jest nas czworo i każdy ma inny potrzeby i upodobania, nie można nikogo zmuszać by jadł tak jak my. Trzeba zawsze szukać swojej własnej prawdy:-)
O ile dla mnie dieta 80/10/10 była wygodna, smaczna i wystarczająca, dla mojego męża i jednej z córeczek absolutnie nie. Mój mąż często czuł się głodny, a dostawał naprawdę duże porcje jedzenia - dużo płatków owsianych, dużo kasz, soczewicy itp. W przerwach między posiłkami kawa zbożowa lub surowe kakao z syropem klonowym, czasami kanapki z moim chlebem na zakwasie... I dlaczego miał ciągle ochotę na słodycze? Wydawało się przecież, że je mega zdrowo!
Gdy zaczęłam więcej czytać o diecie ketogenicznej zrozumiałam, że przez cały dzień jedliśmy cukry! W moim przypadku nie było z tym problemu, bo nigdy nie miałam podwyższonego cukru, insulinooporności, a także bardzo regularnie ćwiczę już od ponad 2 lat. Mój mąż przeciwnie - ciągle ma za mało czasu na ćwiczenia, a z cukrem i nadciśnieniem zawsze był problem.
Dzisiaj jesteśmy już 6 tygodni na diecie ketogenicznej. Moja jest roślinna, mojego męża przeważnie też, choć co kilka dni dodaje produkty odzwierzęce. Ciśnienie ma super, chodzi najedzony, waga pomału, ale spada (to akurat dobrze) i co najważniejsze - nie ma ochoty na słodycze, nie potrzebuje cukru!
---------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej o diecie ketogenicznej i jak nam to wychodzi będę mówić w kolejnych filmach. Mam już całą listę pomysłów tylko czasu jak zwykle za mało:-)))
Kochani, nie twierdzę, że dieta ketogeniczna jest dla każdego. Niektórzy nie mogą jej stosować ze względów zdrowotnych. Niewątpliwie dieta ta reguluje cukier i wyrzuty insuliny, które są przyczyną otyłości i ciągłej potrzeby zajadania cukru, wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi i jest jeszcze kilka innych zalet, o których więcej powiem w kolejnych filmikach.
Nie zamierzam stosować tak restrykcyjnej diety przez długi czas, choć niewątpliwie moje spojrzenie na zdrowe odżywianie bardzo się zmieniło i nie wrócę już do diety wysokowęglowodanowej. Czy będę w ketozie długo to się okaże:-) Już po 3 tygodniach mogłam spokojnie zwiększyć ilość warzyw w diecie, więc nie widzę na razie powodów, by cokolwiek zmieniać.
Będę się z Wami dzielić moimi doświadczeniami na bieżąco, a na razie zapraszam do obejrzenia ostatnich filmików, które nagrałam na temat KETOZY:-)
Pamiętajcie również, że na Instagramie i na Facebook'u dzielę się prawie codziennie moimi posiłkami - może warto do nas dołączyć?:-)
Dieta ketogeniczna (keto) - na czym polega i czy jest zdrowa?
🥑Dieta ketogeniczna - co jeść w wersji roślinnej?
Dieta ketogeniczna - dlaczego się na nią zdecydowałam?
Wybrane slajdy z filmików o KETO: