Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

środa, 13 lutego 2019

Śniadanie surowe, roślinne na diecie KETOGENICZNEJ!

To śniadanie, które dostarczy Ci mnóstwo wartości odżywczych, nasyci na wiele godzin i - jeśli jesteś na diecie ketogenicznej - zapewni Ci sporą ilość tłuszczu w ciągu dnia. To posiłek, który ułatwia życie na roślinnej wersji diety KETO:-), a nie jest to wcale takie proste, trzeba się trochę nagimnastykować, by wszystko sobie zapewnić:-) Kto próbował diety ketogenicznej w wersji roślinnej wie o czym mówię:-)

Śniadanie to jest w wersji surowej i można je z powodzeniem zajadać będąc na diecie w 100% surowej, wegańskiej, a także na każdej innej, w której ważne jest dla nas zdrowie. To bomba wartości odżywczych! :-)  

Składniki:
  • 2 łyżki chia
  • 2 łyżki siemię lniane
  • 2 łyżki nasiona konopi
  • łyżka pestek dyni
  • 8 połówek orzechów włoskich
  • 6 połówek orzechów pekan
  • łyżka śmietanki kokosowej
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • 6 malin
  • 6 jeżyn 
Wszystkie składniki poza owocami, śmietanką i mlekiem kokosowym zalewamy ciepłą wodą i zostawiamy najlepiej na noc. Następnego dnia dolewamy mleczko i śmietankę kokosową (ja je wcześniej dokładnie mieszam lub miksuję) i dodajemy owoce. Można dodać również łyżkę masła orzechowego, dozwolonego słodzika (np. stewi, erytrytolu lub owocu mnicha), a zimą zamiast świeżych owoców zrobić sos z mrożonych malin lub jeżyn.





21 komentarzy:

  1. Dzien dobry Sylwio! Ostatnio przygotowalam podobne sniadanie i nawet zainteresowal sie nim moj miesozerny maz ;) Kilka lat temu trafilam na twoj kanal szukajac zakwasu na chleb i barszcz, teraz wracam ponownie tym razem szukajac dalszej motywacji i wsparcia probujac swoich sil na 'surowo'. Swiadoma wszystkich korzysci, zdrowotnych dodatkowo 18kg w dol w 8 miesiecy swietne samopoczucie..., jednak nadal ulegam pokusom i za kazdym razem zaluje, brak zrozumienia otoczenia rowniez nie jest pomocne ale nie poddaje sie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Madziu, doskonale Cię rozumiem. Pamiętaj, że nikt nie jest idealny i możemy się czasami potykać - najważniejsze, by iść do przodu. Trzymaj się ciepło, ściskam:-)

      Usuń
  2. Droga Sylwio obserwuję Twój blog i subskrybuję Twój kanał od dawna już. Nigdy Ci nie podziękowałam za ogrom wiadomości, którymi się dzielisz ze mną. Z serca DZIĘKUJĘ! Podziwiam Cię. Jesteś wspaniała, mądra i piękna. Masz zawsze uśmiech na Twarzy i taką życzliwość wobec innych. Z wielką przyjemnością oglądam Twoje filmiki. Przyczyniłaś się do poprawy mojego zdrowia. W 2018 roku zeszczuplałam 14 kg, ale najważniejsze, że pozbyłam się migren. Cierpiałam na nie przez 25 lat! Przyplątała się po leczeniu onkologicznym. Teraz jestem wolna od niej i właśnie dzięki diecie ketogenicznej, z produktami zwierzęcymi (jadłam tak przez pierwsze półrocze 2018). Potem przeszłam na surową dietę i czułam się super, ale do pewnego momentu. Zimę przeszłam zdrowo bez nawet kataru. Dieta ketogeniczna w wersji surowej to dla mnie najwspanialszy sposób odżywiania. Tak mocno Ci dziękuję za to, że prezentujesz dania właśnie takie. I proszę jak najwięcej dań takich właśnie prezentuj. Może nawet nie wiesz, ale jesteś moją muzą na 2019 rok. Mam nadzieję, że przy Twojej pomocy pozbędę się dalszej części zbędnych kilogramów i odzyskam całkowicie zdrowie. Jeszcze raz dziękuję i błogosławię+

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bogusiu, ale mnie wzruszyłaś tym komentarzem♥ Bardzo Ci dziękuję, że podzieliłaś się swoim doświadczeniem, to bardzo pomaga nam wszystkim. Trzymam mocno kciuki za Twoje zdrowie i te ostatnie kilogramy, ściskam Cię serdecznie, buziaki

      Usuń
  3. Dieta ketogeniczna jest skuteczna, zdrowa a przepisy takie jak ten udowadniają, że nie jest nudna. Mimo wszystko niestety nasze społeczeństwo jest w niewielkim stopniu świadome zalet keto. Większość obarcza winą za otyłość tłuszcze, dodatkowo wrzucając je wszystkie jednego worka, nie zważając na ich podział.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ostatnio jest jakiś boooom na dietę ketogeniczną. Chyba trzeba wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Warto zacząć dzień od takiego śniadania. Wygląda przepysznie

    OdpowiedzUsuń
  6. Szukam takich sprawdzonych przepisów, dzięki.

    OdpowiedzUsuń
  7. Dieta keto staje się coraz to bardziej popularna. Przydadzą się takie przepisy na pewno.

    OdpowiedzUsuń
  8. Super wpis! Bardzo fajny pomysł na śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  9. Właśnie zastanawiam się nad przejściem na dietę keto. Dzięki za fajny przepis.

    OdpowiedzUsuń
  10. Dieta keto to teraz nowa moda. Zastanawiam się nad tego typu dietą.

    OdpowiedzUsuń
  11. Zaczynam przygodę Keto, jestem ciekawy efektów.

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda bardzo cudownie, muszę kiedyś spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Nie jestem na żadnej diecie ale takie śniadania mogłabym jeść codziennie. Uwielbiam takie naturalne i zdrowe posiłki, zwłaszcza lekkie - w sam raz na śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  14. Nie tylko pyszne ale i zdrowe śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  15. Witam Sylwio i drogie Czytelniczki i Czytelnicy bloga.
    Jestem tu nowa. Niedawno odkrylam to miejsce i jestem zachwycona. Wspaniale przepisy , mådre posty i filmiki . Jestem pod wielkim wrazeniem . Chcialam podziekowac ze jestescie wszyscy tacy pozytywni i dzielicie sie swoja wiedzå i doswiadczeniami.
    ZYCZE ZDROWYCH I WESOLYCH SWIÅT WIELKIEJ NOCY . Pozdrawiam z Norwegii. Aura

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html