Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

środa, 13 lutego 2019

Śniadanie surowe, roślinne na diecie KETOGENICZNEJ!

To śniadanie, które dostarczy Ci mnóstwo wartości odżywczych, nasyci na wiele godzin i - jeśli jesteś na diecie ketogenicznej - zapewni Ci sporą ilość tłuszczu w ciągu dnia. To posiłek, który ułatwia życie na roślinnej wersji diety KETO:-), a nie jest to wcale takie proste, trzeba się trochę nagimnastykować, by wszystko sobie zapewnić:-) Kto próbował diety ketogenicznej w wersji roślinnej wie o czym mówię:-)

Śniadanie to jest w wersji surowej i można je z powodzeniem zajadać będąc na diecie w 100% surowej, wegańskiej, a także na każdej innej, w której ważne jest dla nas zdrowie. To bomba wartości odżywczych! :-)  

Składniki:
  • 2 łyżki chia
  • 2 łyżki siemię lniane
  • 2 łyżki nasiona konopi
  • łyżka pestek dyni
  • 8 połówek orzechów włoskich
  • 6 połówek orzechów pekan
  • łyżka śmietanki kokosowej
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • 6 malin
  • 6 jeżyn 
Wszystkie składniki poza owocami, śmietanką i mlekiem kokosowym zalewamy ciepłą wodą i zostawiamy najlepiej na noc. Następnego dnia dolewamy mleczko i śmietankę kokosową (ja je wcześniej dokładnie mieszam lub miksuję) i dodajemy owoce. Można dodać również łyżkę masła orzechowego, dozwolonego słodzika (np. stewi, erytrytolu lub owocu mnicha), a zimą zamiast świeżych owoców zrobić sos z mrożonych malin lub jeżyn.