Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

poniedziałek, 15 lipca 2019

3 sałatki ketogeniczne - zdrowe i wysokotłuszczowe!


Kochani, wiele osób ma wątpliwości czy na diecie ketogenicznej można jeść warzywa. Oczywiście, że można, i to wcale nie tak mało:-))) Dziś zapraszam Was na 3 propozycje sałatek, zobaczcie także proporcje makroskładników - nie ma większego problemu, by sałatka była pełnowartościowym, wysokotłuszczowym i kalorycznym posiłkiem, po którym nie tylko nie chce się jeść, ale nie ma się ochoty na słodycze (nie u wszystkich to tak działa 🙉😂🙉, ale u większości). 

Zobaczcie również filmik z przepisem jak szybko i przyjemnie można te sałatki przygotować:-)



Sałatka z awokado i jajkami:

  • pomidor
  • pół awokado
  • 4 jajka na twardo
  • 2 szklanki zielonych liści / sałat
  • szczypiorek
  • 1-2 łyżki musztardy (bez cukru)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • kilka łyżek wody




 72% tłuszczu, 10% węglowodanów, 14% białka, 608 kcal


 Sałatka z oliwkami i orzechami:

  • 2 szklanki jarmużu
  • kawałek zielonego ogórka (ok. połowa ogórka średniej wielkości)
  • 1/4 papryki (kolor dowolny)
  • kilka liści bazylii
  • 3 łyżki pokruszonego koziego sera
  • 15 połówek orzechów włoskich
  • 20 oliwek
  • 2 łyżki oliwy z oliwek




 82% tłuszczu, 8% węglowodanów, 10% białka, 738 kcal



 Sałatka ze szparagami i sezamem:

  • 10 szparagów
  • 3 pieczarki
  • 3 różyczki brokuła
  • 2 szklanki rukoli
  • 3 łyżki sezamu
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • sól, suszony czosnek





  83% tłuszczu, 11% węglowodanów, 6% białka, 515 kcal


2 komentarze:

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html