Kochani, wiele osób ma wątpliwości czy na diecie ketogenicznej można jeść warzywa. Oczywiście, że można, i to wcale nie tak mało:-))) Dziś zapraszam Was na 3 propozycje sałatek, zobaczcie także proporcje makroskładników - nie ma większego problemu, by sałatka była pełnowartościowym, wysokotłuszczowym i kalorycznym posiłkiem, po którym nie tylko nie chce się jeść, ale nie ma się ochoty na słodycze (nie u wszystkich to tak działa 🙉😂🙉, ale u większości).
Zobaczcie również filmik z przepisem jak szybko i przyjemnie można te sałatki przygotować:-)
Sałatka z awokado i jajkami:
72% tłuszczu, 10% węglowodanów, 14% białka, 608 kcal
Sałatka z oliwkami i orzechami:
- 2 szklanki jarmużu
- kawałek zielonego ogórka (ok. połowa ogórka średniej wielkości)
- 1/4 papryki (kolor dowolny)
- kilka liści bazylii
- 3 łyżki pokruszonego koziego sera
- 15 połówek orzechów włoskich
- 20 oliwek
- 2 łyżki oliwy z oliwek
82% tłuszczu, 8% węglowodanów, 10% białka, 738 kcal
Sałatka ze szparagami i sezamem:
- 10 szparagów
- 3 pieczarki
- 3 różyczki brokuła
- 2 szklanki rukoli
- 3 łyżki sezamu
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- sól, suszony czosnek
83% tłuszczu, 11% węglowodanów, 6% białka, 515 kcal