Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

środa, 11 września 2019

Zdrowe posiłki na cały tydzień do pracy! 3 x KETO LUNCHBOX🥑🥑🥑

Zdrowe posiłki na cały tydzień do pracy - to wydaje się wielkim wyzwaniem, zwłaszcza w wersji ketogenicznej:-) Gdy nie wiemy jeszcze intuicyjnie jak komponować keto posiłki, by miały odpowiednie proporcje makroskładników - szczególnie wystarczającą ilość tłuszczu. 
Zobaczcie filmik z moimi 3 przykładowymi lunchboxami. Wszystkie robi się błyskawicznie, są mega proste i nie wymagają żadnych umiejętności kulinarnych. To wspaniałe propozycje posiłków nie tylko wysokotłuszczowych, ale również bogatych w  zielone rośliny. Dieta ketogeniczna może być bardzo zdrowa, kolorowa, pełna witamin i wartości odżywczych. Szczególnie dla osób zabieganych i tych, które nie lubią spędzać czasu w kuchni, polecam moje propozycje na zdrowe KETO posiłki do pracy lub szkoły na cały tydzień:-)


Zobacz filmik, a potem zapisz składniki:




KETO lunchbox 1:
* 100g twarogu tłustego
* 2 łyżki oleju lnianego
* łyżka szczypiorku
* szklanka rukoli
* 6 pomidorków koktajlowych
* łyżka pestek z dyni
* 3 łyżki kapusty kiszonej
* łyżka oliwy z oliwek
* 2 jajka
* 2 łyżki majonezu





KETO lunchbox 2:
* pół szklanki brokułów
* łyżka masła klarowanego
* 2 szklanki jarmużu
* 6 połówek orzechów włoskich
* 2 łyżki koziego sera
* łyżka oleju kokosowego
* 2 jajka
* 2 łyżki majonezu
* pół awokado
* łyżka szczypiorku
* kilka liści bazylii





KETO lunchbox 3:
* szklanka szpinaku
* łyżka oleju kokosowego
* 2 ząbki czosnku
* pół czerwonej papryki
* łyżka pokrojonej cebuli
* 2 łyżki oliwy z oliwek
* 3 jajka
* 5 oliwek
* łyżka fety
* 5 pomidorków koktajlowych
* szklanka liści sałaty
* łyżka masła klarowanego
* listki bazylii lub szczypiorek







5 komentarzy:

  1. Wszystkie posiłki wyglądają pysznie. Na pewno wypróbuje je u siebie. ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Super propozycje posiłków. Ja również przygotowuję takie lunchboxy na kolejny dzień.

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja od jakiegoś roku codziennie przygotowuje sobie i mężowi posiłki do pracy. Mąż zgubił już prawie 15kg przez rok. Ja sumiennie utrzymuje swoją wagę. Polecam każdemu taki styl życia.

    OdpowiedzUsuń
  4. Takie posiłki z wielką chęcią zabrałabym ze sobą do pracy.

    OdpowiedzUsuń
  5. Wygląda apetycznie, już zapisuję i w poniedziałek lecę po pracy do sklepu. Zdrowie jest najważniejsze.

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html