
Wersja 1 (bez płatków owsianych):
- 1 łyżka pestek słonecznika
- 4-5 orzechów włoskich
- 4-5 migdałów
- 2 orzechy brazylijskie (zawierają selen:-)
- garść suszonej żurawiny (lub rodzynek, jagód itp.)
- 1 łyżka otrębów
- 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego
- 1 łyżka nasion konopi
- 1 łyżka cynamonu cejlońskiego
Wszystkie składniki zalewamy ciepłą wodą i odstawiamy na kilka - kilkanaście godzin (najlepiej na noc). Następnego dnia dodajemy odrobinę gorącej wody, ponieważ śniadanie będzie gęste i napęczniałe. Możemy opcjonalnie dodać jeszcze suszone owoce i tzw. superfoods, np. proszek acai, maca, proszek z granata czy jagód goji.
Wersja 2:
- garść suszonej żurawiny (lub rodzynek, jagód itp.)
- kilka orzechów włoskich, migdałów, 2 orzechy brazylijskie
- 1 łyżka pestek słonecznika
- 1 łyżka pestek z dyni
- 1 łyżka otrębów
- 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego
- 1 łyżka nasion konopi
* opcjonalnie 1 łyżka syropu klonowego lub jogurtu do dosłodzenia
Przygotowanie takiego śniadania to kwestia kilku minut wieczorem i 1 minuty rano:-) Jeśli nie lubicie jeść bardzo wcześnie, takie śniadanie można zabrać ze sobą w pojemniku do pracy.
Smacznego Kochani, jedzcie zdrowe śniadania! :-)))
Uwielbiam takie wartościowe śniadania :) ! Choć najbardziej lubię... lody bananowe!
OdpowiedzUsuńJa też lubię lody bananowe:-)
Usuńwyglada bardzo apetycznie i zapewne,smakuje wspaniale,tylko co zrobic jezeli ma sie wrazliwe jelita -ziarna odpadaja
OdpowiedzUsuńtrzeba zadbać o jelita najpierw:-) proponuję płatki owsiane gotowane na śniadanie
Usuńdla mnie to trochę z dużo składników, spróbuje pokombinować z uboższa wersją
OdpowiedzUsuńja też nie zawsze jem taką wypasioną wersję, lubię zmieniać:-)
UsuńSylwus pestki i orzechy namoczone, sniadanie gotowe. Dzieki za inspiracje!
OdpowiedzUsuńSuper, bardzo się cieszę:-)))
UsuńWitam!mam pytanie: czy po tym moczeniu przez noc nie powinno się najpierw wypłukać te ziarna, płatki? Czy po tym moczeniu nie zostaje coś niezdrowego w tej wodzie?
OdpowiedzUsuńW tym śniadaniu będzie trudno to zrobić, jeśli namoczysz w osobnym naczyniu same orzechy - to dobry pomysł.
UsuńA mozna bez namaczania na noc?
OdpowiedzUsuńZiarna muszą być namoczone bo wtedy sa lepiej przyswajane.
Usuń