Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Przepisy na Boże Narodzenie

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

wtorek, 9 grudnia 2014

Jaglanka kokosowo - bananowa na zdrowe śniadanie

Znacie już mój przepis na jaglankę jabłkową (tutaj) i czekoladowy pudding z kaszy jaglanej (tutaj). Teraz przyszła kolej na moją ulubioną ostatnio wersję - kaszę jaglaną z wiórkami kokosowymi i bananem. Jest to doskonały pomysł na pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie. Jaglanka jest naprawdę tak dobra, że może być również podana jako zdrowy deser .
Najważniejsze, by kasza jaglana gościła w naszych domach jak najczęściej, bo ma tak ogromną ilość wartości odżywczych, że naprawdę szkoda byłoby z nich nie skorzystać:-)
Bardzo ważne jest przyzwyczajenie dzieci do jedzenia kaszy jaglanej, która nie tylko wzmacnia odporność organizmu, jest uważana za naturalny antybiotyk, ale również zawiera wiele cennych dla naszego zdrowia składników, między innymi tak rzadko spotykany krzem, którego niedobór ma wielu ludzi.
Chcecie mieć piękne włosy, mocne paznokcie i ładną cerę? Bierzcie się do roboty:-)

 
Przepis ten dedykuję mojej Chrześnicy - Zuzi - bardzo bym chciała, żeby zaczęła jeść taką kaszę na śniadania♥♥♥
 
Składniki:
  • szklanka kaszy jaglanej
  • 3 szklanki wody
  • mleko roślinne, najlepiej kokosowe
  • wiórki kokosowe - 3-4 łyżki
  • syrop klonowy, daktylowy lub inne słodzidło, które używacie:-)
  • 1-2 dojrzałe banany
  • aromat migdałowy lub laska waniliowa
 

 Kaszę jaglaną dokładnie płuczemy i na chwilę zalewamy wrzątkiem. To pomoże nam pozbyć się goryczki. Odcedzamy i przekładamy do garnka, zalewamy 3 szkl. wody. Gotujemy na małym ogniu pod przykryciem do miękkości.
 
Do ugotowanej jaglanki powoli dodajemy mleko roślinne (może być  też woda) - ilość, która nam odpowiada, dosładzamy syropem klonowym, dodajemy wiórki kokosowe i aromat. Dodajemy pokrojone w maleńkie kawałki banany (możemy je dodać przed miksowaniem lub po, zależy jak nam bardziej smakuje). Możemy już jeść:-) Jeśli jednak wolimy jaglankę bez grudek - jak np. moje dzieci - blendujemy ją na gładką masę.
Możemy dodać do naszego śniadania rodzynki, suszone śliwki czy morele i doprawić cynamonem - pełna dowolność:-)
Smacznego moi Drodzy!
 

14 komentarzy:

  1. uwielbiam jaglankę właśnie w taki wydaniu i często jem ją, jako podwieczorek, gdy mam ochotę na coś słodkiego :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Jabłkowa już u mnie zagościła, jutro wypróbuję tą wersję :-) wygląda apetycznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moja jaglanka odbiegła dość znacznie od pierwowzoru ;-) Zapomniałam dodać wiórki kokosowe, okazało się że do wyboru mam tylko syrop lawendowy lub dyniowy, wybrałam dyniowy, wyszła więc całkiem smaczna jaglanka bananowo-dyniowa. Do wersji oryginalnej na pewno jeszcze wrócę :-) Pozdrawiam.

      Usuń
  3. Miałam etap w życiu, że jadłam właśnie taką jaglankę (ale nie zmiksowaną) :). Teraz moja ulubiona wersja to jaglanka z orzechami włoskimi, rodzynkami i syropem klonowym :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ja nie a propos jaglanki: obejrzalam twoje filmiki o glodowce. styczen 2015 to bedzie ostaatni miesiac wymuszonych niezaleznie ode mnie wakacji. potem zacznie sie ostra jazda. na poczatku lutego wazny egzamin a potem praca w zupelnie nowym srodowisku, wydaniu itp....
    krotko: czy podczas tej glodowki czlowiek jest stanie sie uczyc?
    bede spacerowac, prowadzic dom ale musze tez przygotowac sie do egzaminu.

    z gory dzieki za odpowiedz,

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na to pytanie, nikt nie jest. Nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na głodówkę...

      Usuń
  5. oo jaglanka z bananami brzmi niesamowicie.. sama jaglanka jest trochę mdła wydaje mi się a banany to w sumie doskonałe urozmaicenie smaku. jakie jeszcze dodatki do jaglanki polecasz? Ja myślałam o brzoskwini co Wy na to?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. myślę, że super - wszystkie owoce, szczególnie suszone i orzechy będą tu super pasować:-)

      Usuń
  6. Z tego przepisu wychodzi ile porcji dla dorosłych osób? Ostatnio robię jaglankę z musem mango i mimo, że pyszna już się trochę znudziła.

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html

Wystąpił błąd w tym gadżecie.