Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

wtorek, 29 kwietnia 2014

Zdrowe, domowe chipsy bananowe i jabłkowe

Jeżeli posiadacie w domu suszarkę do warzyw, a nigdy nie robiliście chipsów owocowych, nie traćcie więcej czasu. Każdy lubi coś czasem pochrupać, a teraz możecie to robić bez większych wyrzutów sumienia:-) Ja robiłam już chipsy z bananów, jabłek, mango, pomarańczy, truskawek, a także z jarmużu czy cukinii. Ostatnio moimi ulubionymi są chipsy jabłkowe. Trzeba postarać się tylko, żeby owoce cieniutko pokroić - nożem lub na tarce, a potem doprawić. Nie jest to konieczne, ale można owoce posypać cynamonem czy cukrem kokosowym. Ja włączam suszarkę na noc i rano mam pyszne chipsy. Dzieci je bardzo lubią:-) Myślę, że jest to fantastyczny sposób na zastąpienie dzieciom niezdrowych słodyczy.

Przechowuję moje chipsy w szczelnie zamkniętych słoikach. 

Tutaj znajdziecie mój przepis na chipsy jarmużowe:  http://www.kierunekzdrowie.com/2013/03/chipsy-z-jarmuza-silnie-uzalezniajace.html




Kto ma ochotę zobaczyć filmik na YT, serdecznie zapraszam:



wtorek, 15 kwietnia 2014

Wegańska pasta jajeczna

Jedliście kiedyś pastę jajeczną bez jaj? Jeśli nie, spróbujcie koniecznie! Chciałam zrobić na Wielkanoc pastę wegańską, ale przypominającą w smaku jajeczną. Myślę, że mi całkiem nieźle poszło:-) Ciecierzyca doprawiona musztardą, chrzanem i przyprawami jest w smaku bardzo zbliżona do tradycyjnych past jajecznych, a jest naprawdę pyszna, wegańska i bardzo zdrowa:-) Serdecznie Wam ją  polecam!

Składniki:
  • pół szklanki suchej ciecierzycy
  • 2-3 łyżki musztardy 
  • pół łyżki chrzanu
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • zioła włoskie, słodka papryka
  • szczypiorek do dekoracji
Ciecierzycę płuczemy, zalewamy wodą i zostawiamy na noc. Następnego dnia płuczemy i gotujemy w świeżej wodzie do miękkości. Przestudzoną i odcedzoną ciecierzycę wrzucamy do blendera (możemy dodać 2-3 łyżki wody, w której się gotowała), dodajemy pozostałe składniki i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Pastę przekładamy do miseczki i posypujemy szczypiorkiem. Możemy ją jeść z warzywami lub posmarować nią krakersy czy chleb. 



I szybki, spontaniczny filmik (tak jak ten przepis:-)))

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=auv2OF1DDf8


niedziela, 13 kwietnia 2014

Mleko kokosowe - domowe, zdrowe, najlepsze

Pytaliście mnie wiele razy jak przygotować domowe mleko kokosowe i dlaczego nie używać tych w puszkach. W puszkach znajduje się substancja zwana bisfenol A (BPA), która jest bardzo szkodliwa dla naszego organizmu i jeśli dbacie o swoje zdrowie nie powinniście kupować żadnych puszek. Zdrowszą opcją są już z pewnością mrożonki, więc w sytuacjach awaryjnych warto jest mieć zamrożoną porcję fasoli lub kukurydzy:-)

Mleko kokosowe możemy zrobić oczywiście z kokosa. Jest to jednak bardziej pracochłonne i czasem niebezpieczne zajęcie (☺), dlatego proponuję Wam dzisiaj najprostszy i najszybszy sposób, w którym wykorzystamy wiórki kokosowe. 

Wiórki powinny być najlepszej jakości, ekologiczne, niesłodzone i bez żadnych dodatków. Szklankę wiórków zalewamy 3-4 szklankami ciepłej wody i zostawiamy na 30-60 minut (może być dłużej). Po tym czasie, wiórki razem z wodą, w której się moczyły, przelewamy do blendera i miksujemy. Przecedzamy mleko przez sitko, gazę lub specjalny woreczek. Ponownie zalewamy wiórki 1-1.5 szklanki ciepłej wody i znów miksujemy. Będzie to już papka kokosowa, którą również należy odsączyć na sitku lub gazie. Wiórki możemy wykorzystać do ciastek, jako posypkę itp., a mleko przechowujemy do kilku dni w lodówce i używamy do pysznych, zdrowych deserów, jak np. mojego kremu czekoladowego z kaszy jaglanej (przepis tutaj).
Zachęcam Was gorąco do przygotowania takiego mleka w domu i nie kupowania gotowego. 



I zapraszam też do obejrzenia filmiku:


https://www.youtube.com/watch?v=F3uE5r480DE

czwartek, 10 kwietnia 2014

Kiełki - najlepsze źródło witamin i minerałów w okresie jesienno-zimowo-wiosennym

Na Waszą prośbę przygotowałam filmik o kiełkach. Jak je hodować, dlaczego warto je jeść, jakie wartości mają kiełki lucerny, kiełki brokułów i w ogóle wszystkie kiełki:-)
Kiełki to naturalna multiwitamina - w okresie jesienno-zimowym i zimowo-wiosennym - nieocenione źródło wielu witamin, minerałów i antyoksydantów.

Kiełki, w zależności od ich rodzaju musimy najpierw moczyć przez kilka do kilkunastu godzin w dobrej jakości wodzie. Następnie wodę odlewamy i przekładamy kiełki do słoika lub kiełkownicy. Przez kolejnych kilka dni kiełki płuczemy 2-3 razy dziennie i przechowujemy w suchym, nienasłonecznionym miejscu. 
Czas moczenia i kiełkowania kiełków znajdziecie najprawdopodobniej na opakowaniu nasion. Pamiętajcie tylko, żeby nasiona na kiełki kupować ekologiczne i przeznaczone do kiełkowania, nie do zasiania w ogrodzie.

Zapraszam też do obejrzenia filmiku, z którego dowiecie się o kiełkach więcej☼


kiełki - jak hodować?


poniżej kiełki lucerny


poniżej mieszanka kiełków lucerny, rzodkwi i brokułów


poniżej kiełki brokułów


poniżej kiełki lucerny (3-dniowe)


czwartek, 3 kwietnia 2014

Śliwki w czekoladzie - zdrowe słodycze

Śliwki w czekoladzie - niesamowicie pyszne i dużo zdrowsze od tych kupowanych. Ktoś się skusi? :-)))

Składniki:
  • suszone śliwki
  • marcepan (przepis na mój domowy i  zdrowy marcepan znajdziecie tutaj:-)
  • gorzka czekolada (ok. 1 tabliczka gorzkiej czekolady na 10 śliwek)
Marcepan, z mojego przepisu (tu) możecie przygotować dzień wcześniej i przechować w lodówce. Śliwki musicie namoczyć na noc w jakimś soku, herbacie, lub po prostu w ciepłej wodzie. Następnego dnia będą mięciutkie i rozpływające się w ustach:-)

Każdą śliwkę nacinamy, wkładamy do niej kulkę ulepioną z masy marcepanowej i zamykamy śliwkę palcami. Jeśli kawałek marcepana będzie wystawał, nie martwcie się, po obtoczeniu w czekoladzie nie będzie tego widać:-)

Gorzką czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej, a następnie obtaczamy nią śliwki. Śliwki układamy na pergaminie do zastygnięcia. Żeby ten proces przyspieszyć możecie je włożyć na pół godziny do lodówki. 


Zapraszam też do obejrzenia filmiku z przepisem:



wtorek, 1 kwietnia 2014

Czekoladowy krem z kaszy jaglanej

Myślicie, że odżywiając się zdrowo nie można jeść pysznych deserów? Mam nadzieję, że przeglądając mój blog dowiedzieliście się już, że to nieprawda:-))) Ma ktoś ochotę na krem czekoladowy? Nie ma sprawy, już się robi:-)))
A tak bardziej na poważnie - zapraszam Was na krem, który możecie zajadać spokojnie na śniadanie lub kolację, to nie tylko deser, ale pyszny, wartościowy posiłek. O kaszy jaglanej niedawno Wam pisałam i mówiłam, więc nie chcę się powtarzać. Nie bez powodu jednak jest ona uważana za królową kasz. Ma niezwykłe właściwości lecznicze, ogromną ilość wartości odżywczych, jest bezglutenowa i zasadowa. Zawiera też - tak bardzo nam potrzebny - krzem (wielu ludzi ma niedobór tego pierwiastka).
Warto więc przekonać siebie i koniecznie dzieci, żeby taki krem jadały nie tylko od święta:-)

Składniki:
  • 1 szklanka kaszy jaglanej
  • szklanka mleka kokosowego (lub innego roślinnego)
  • pół szklanki syropu klonowego
  • 2-3 łyżki kakao lub karobu
Kaszę jaglaną dokładnie płuczemy, a następnie zalewamy trzema szklankami wody i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem - 10-15 minut. Do ugotowanej kaszy dolewamy mleko, syrop klonowy i kakao (do smaku). W kielichu blendera lub blenderem ręcznym miksujemy krem do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelewamy do miseczek, dekorujemy orzechami, rodzynkami, wiórkami kokosowymi itp.:-) Gdy krem zastygnie,  gęstnieje jak budyń. 

Uczcie dzieci jak najwcześniej, żeby jadły takie rzeczy, to będzie procentować w przyszłości:-)


Na zdjęciu poniżej jest ten sam krem, ale z mniejszą ilością wody i mleka kokosowego, jest bardziej gęsty.


Jeżeli macie ochotę zobaczyć jak łatwo i błyskawicznie ten deser przygotować, zapraszam do obejrzenia filmiku:-)



Wystąpił błąd w tym gadżecie.