Amerykanie uwielbiają ułatwiać sobie życie. Czasem może być to trochę drażniące, ale na pewno nie w tym przypadku:-) Śniadania w słoikach pokochałam w jednej sekundzie i od razu wiedziałam, że zadomowią się u nas na dłużej:-) Genialny, praktyczny sposób na zdrowe, pyszne śniadanie, które możemy zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, do szkoły, na piknik. Możemy też przygotować je wcześniej, na kilka dni, i w razie potrzeby wyjmować po słoiczku z lodówki:-) Ogromne ułatwienie w kuchni, prawda? :-)))
Przepisów na takie śniadania może być tysiące, w zależności od tego co mamy w domu, na co mamy akurat ochotę, jaki jest sezon, pora roku itd. Są śniadania, które bardziej przypominają desery, są bardziej kaloryczne i słodkie, mogą być też w wersji wytrawnej, bez zbędnych szaleństw, proste, mniej słodkie, z mniejszą ilością składników - wszystko zależy od WAS:-)))
Proporcje wszystkich składników zależą również od Waszych upodobań ( i od rozmiaru słoika:-). W filmiku na dole postu możecie zobaczyć jak to u mnie wygląda - przeważnie używam około pół szklanki płatków owsianych i po łyżce lub dwóch wszystkich pozostałych składników.
Przykładowe składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne (migdałowe, kokosowe, owsiane, z innych orzechów)
- owoce suszone lub świeże (rodzynki, jabłka, morwy, morele, maliny, jagody, żurawina, truskawki, mango, banany...)
- słodzidła (daktyle, syrop klonowy, stewia)
- wiórki kokosowe
- masło migdałowe lub z innych orzechów
- karob lub kakao
- cynamon, proszek waniliowe
Pokażę Wam 4 przykładowe wersje takich śniadań, ale pokierujcie się swoimi upodobaniami i smakiem do stworzenia własnych, ulubionych wersji:-)
1 śniadanie w słoiku - szarlotka:-)
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- 1 zblendowane jabłko / sos jabłkowy
- 1 starte jabłko
- orzechy pekan
- zmielone siemię lniane
- cynamon
- syrop klonowy
2 śniadanie w słoiku - czekoladowe z malinami
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- daktyle
- masło migdałowe
- karob / kakao
- płatki migdałowe (opcjonalnie, do dekoracji)
Mleko roślinne miksujemy z daktylami, żeby było słodkie i wkładamy pozostałe składniki do słoiczka jak w przypadku innych wersji.
3 śniadanie w słoiku - kokosowe z chia
Składniki:- płatki owsiane
- mleko roślinne
- nasiona szałwii hiszpańskiej - chia
- orzechy pekan
- suszone morwy
- rodzynki
- proszek waniliowy (lub odrobina ekstraktu waniliowego)
- wiórki kokosowe
4 śniadanie w słoiku - z orzechami i suszonymi owocami
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- masło migdałowe
- orzechy - pekan i włoskie
- rodzynki
- suszone morwy i daktyle (pokrojone drobno)
- nasiona chia lub siemienia lnianego
- proszek waniliowy lub ekstrakt
Zapraszam serdecznie na krótki filmik, zobaczycie jakie to proste:-)
Mleko roślinne możecie oczywiście kupić - wybierzcie wtedy wersję niesłodzoną. Polecam jednak robienie mlek roślinnych samemu - daje to wiele radości, jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze:-)
Przepisy na mleka roślinne znajdziecie na moim blogu:
Jeśli wolicie śniadania na bazie kaszy jaglanej, zobaczcie mój przepis na słodką jaglankę w słoiku.
