Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Przepisy na Boże Narodzenie

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

sobota, 20 czerwca 2015

4 zdrowe śniadania w słoiku - do pracy, do szkoły, na piknik!

Amerykanie uwielbiają ułatwiać sobie życie. Czasem może być to trochę drażniące, ale na pewno nie w tym przypadku:-)  Śniadania w słoikach pokochałam w jednej sekundzie i od razu wiedziałam, że zadomowią się u nas na dłużej:-) Genialny, praktyczny sposób na zdrowe, pyszne śniadanie, które możemy zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, do szkoły, na piknik. Możemy też przygotować je wcześniej, na kilka dni,  i w razie potrzeby wyjmować po słoiczku z lodówki:-) Ogromne ułatwienie w kuchni, prawda? :-)))

Przepisów na takie śniadania może być tysiące, w zależności od tego co mamy w domu, na co mamy akurat ochotę, jaki jest sezon, pora roku itd. Są śniadania, które bardziej przypominają desery, są bardziej kaloryczne i słodkie, mogą być też w wersji wytrawnej, bez zbędnych szaleństw, proste, mniej słodkie, z mniejszą ilością składników - wszystko zależy od WAS:-)))

Proporcje wszystkich składników zależą również od Waszych upodobań ( i od rozmiaru słoika:-). W filmiku na dole postu możecie zobaczyć jak to u mnie wygląda - przeważnie używam około pół szklanki płatków owsianych i po łyżce lub dwóch wszystkich pozostałych składników. 

Przykładowe składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne (migdałowe, kokosowe, owsiane, z innych orzechów)
  • owoce suszone lub świeże (rodzynki, jabłka, morwy, morele, maliny, jagody, żurawina, truskawki, mango, banany...)
  • słodzidła (daktyle, syrop klonowy, stewia)
  • wiórki kokosowe
  • masło migdałowe lub z innych orzechów
  • karob lub kakao
  • cynamon, proszek waniliowe

Pokażę Wam 4 przykładowe wersje takich śniadań, ale pokierujcie się swoimi upodobaniami i smakiem do stworzenia własnych, ulubionych wersji:-)

1 śniadanie w słoiku - szarlotka:-)

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • 1 zblendowane jabłko / sos jabłkowy
  • 1 starte jabłko
  • orzechy pekan
  • zmielone siemię lniane
  • cynamon
  • syrop klonowy


2 śniadanie w słoiku - czekoladowe z malinami

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • daktyle
  • masło migdałowe
  • karob / kakao
  • płatki migdałowe (opcjonalnie, do dekoracji)
Mleko roślinne miksujemy z daktylami, żeby było słodkie i wkładamy pozostałe składniki do słoiczka jak w przypadku innych wersji. 





3 śniadanie w słoiku - kokosowe z chia

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • nasiona szałwii hiszpańskiej - chia
  • orzechy pekan
  • suszone morwy
  • rodzynki
  • proszek waniliowy (lub odrobina ekstraktu waniliowego)
  • wiórki kokosowe


4 śniadanie w słoiku - z orzechami i suszonymi owocami

Składniki:
  • płatki owsiane
  • mleko roślinne
  • masło migdałowe
  • orzechy - pekan i włoskie
  • rodzynki
  • suszone morwy i daktyle (pokrojone drobno)
  • nasiona chia lub siemienia lnianego
  • proszek waniliowy lub ekstrakt 

Zapraszam serdecznie na krótki filmik, zobaczycie jakie to proste:-)




Mleko roślinne możecie oczywiście kupić - wybierzcie wtedy wersję niesłodzoną. Polecam jednak robienie mlek roślinnych samemu - daje to wiele radości, jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze:-) 

Przepisy na mleka roślinne znajdziecie na moim blogu:


Jeśli wolicie śniadania na bazie kaszy jaglanej, zobaczcie mój przepis na słodką jaglankę w słoiku.


38 komentarzy:

  1. Mniam... Ja zawsze zabieram ze sobą koktajl z bananów i szpinaku. Syci mnie na pare godzin :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Czy takie śniadania można przygotować "na zaś"? :) czy należy je zjeść od razu następnego dnia? Chętnie przygotowałabym parę takich słoiczków na kilka dni do przodu? Czy jest jakiś sposób, żeby je zamknąć i żeby się nie zepsuło? Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sylwia mówiła że na kilka dni robi, więc tez mnie temat przechowania interesuje

      Usuń
    2. Kasiu, można jak najbardziej przygotować te słoiki na kilka dni. Trzeba je przechowywać w lodówce.

      Usuń
  3. takimi śniadaniami na pewno bym nie pogardziła :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wyglądają cudnie :) Muszę kiedyś spróbować :)

    Pozdrawiam i zapraszam do siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Wszystkie wersje wyglądają przepysznie ;) W sumie to ja robię podobnie, z tym że w plastikowych pojemnikach je zabieram, bo słoiki wydają mi się zbyt ciężkie...
    A z Twoich propozycji najbardziej podoba mi się kokosowa i ta z orzechami ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szklane są faktycznie ciężkie, więc jeśli trzeba je nosić to na pewno lepiej zrobić w innych pojemnikach. Jeśli jednak nie musisz ich nosić, najlepiej przechowywać jedzenie w szkle.

      Usuń
  6. Super propozycje! Jakie pojemności mają te słoiki?

    OdpowiedzUsuń
  7. Jaki typ płatków owsianych powinno się użyć? Błyskawicznych, górskich czy jeszcze innych? Od jutra zaczynam! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bezglutenowych :)

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    3. Platki owsiane sa bezglutenowe z nature,pisza tylko ze sa bezglutenowe te ktore na pewno przesypywane sa w warunkach sterylnych gdzie nie maja skontaktuje z glutenem innych pszenic.zreszta nie kazdy musi chciec przestrzegac unikania glutenu,skad ta sarkastyczna riposta na normalne pytanie?

      Usuń
    4. najlpiej jak mamy platkownice i sami zrobimy platki owsiane,ryzowe czy gryczane...
      tu fajny przepis na zdrowe sniadanie ze soliczka z kasza gryczana..

      https://www.youtube.com/watch?v=ADj9IfSoK8g

      Usuń
    5. Raw Buckwheat Porridge | Green Kitchen Stories

      to jest po angielsku ale kazdy zrozumie..

      Usuń
  8. Pomysł jest super, trochę tak mało apetycznie wygląda to przez te szklane ścianki słoika ale ważne, że będzie to smaczne i zdrowe!

    OdpowiedzUsuń
  9. Czekoladowe z malinami musi być pyszne. Na początku pomysł wydawał mi się dziwny ale czym dłużej o tym myślę, tym bardziej się do tego przekonuje. Od jutra spróbuję mieć takie drugie śniadanie w słoiku o pracy.

    OdpowiedzUsuń
  10. ŻEBY ZAWSZE MIEĆ POD RĘKĄ WARTOŚCIOWE JEDZONKO GOTUJĘ NASIONA STRĄCZKOWE, RÓŻNE KASZE, RYŻE W WIĘKSZEJ ILOŚCI I PAKUJĘ GORĄCE DO MAŁYCH SŁOICZKÓW A POTEM DO LODÓWKI.
    WYCIĄGAM PORCYJKĘ I DODAJĘ NAJCZĘŚCIEJ SUROWE WARZYWA LUB OWOCE, BAKALIE , SOSIK. TEN SPRYTNY SPOSÓB POZWALA SKUTECZNIE OGRANICZYĆ SPOŻYWANIE SŁODYCZY , PIECZYWA ITD W RAZIE GŁODU.
    SZCZERZE POLECAM TĄ METODĘ. WYSTARCZY DO TAKIEGO SŁOICZKA DODAĆ ZIELENINY , OLEJU LNIANEGO I MOŻNA WCINAĆ. PROSTOTA PRZEDE WSZYSTKIM NO I TEN SMAK. CZYM MNIEJSZA RÓŻNORODNOŚĆ W JEDNYM DANIU TYM SZYBCIEJ , ZDROWIEJ I SMACZNIEJ. JAK KTOŚ LUBI WIELOSKŁADNIKOWE DANIA TO MOŻLIWOŚCI JEST WIELE. JA LUBIĘ ALE NIE MOGĘ ZA BARDZO POSZALEĆ ( NIESTRAWNOŚĆ ITD MNIE DOPADA) TAKŻE ZA DUŻO NIE MIESZAM NA RAZ.:-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Fajne, też mam podobny sposób - dzień wcześniej robię różne dania ryżowe lub jak mi zostanie takowe z obiadu to wrzucam sobie do plastikowego pojemnika i w pracy na drugie śniadanie w mikrofalówce jest w sam raz!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W mikrofalówce? Mikrofala nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, niszczy wszystkie wartości odżywcze. Jedzenie z mikrofali jest bezwartościowym wypełniaczem żołądka. Myślałam, że ludzie dbający o siebie o tym wiedzą,..

      Usuń
  12. Super to wygląda. Chociaż osobiście obawiałabym się nosić słoików w torbie:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli musisz je nosić to lepiej oczywiście w plastiku. Chociaż mój mąż nosi w słoikach i zdecydowanie je woli. Jedzenie najlepiej przechowuje się w szklanych pojemnikach.

      Usuń
    2. mozna sobie wydziergac na szydelku czy drutach jakies etui czy futeral na sloiczek-zawsze to troche chroni....:)

      mariah.

      Usuń
  13. wygląda naprawdę fajnie :) muszę zacząć coś kombinować ze śniadaniami bo już te wszystkie serki, kanapeczki itd. powoli mi się nudzą ;) pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Super pomysł - teraz nie będzie wymówek dla niezdrowych przekąsek od których później się tyje i pogarsza stan naszego zdrowia.

    OdpowiedzUsuń
  15. Nie wiem czy ktos juz to pisał ale słodkie śniadanie jest zabójcze dla trzustki. Powinniśmy zjeść niewielkie wytrawne śniadanie do pól godziny po wstaniu. Jesli zjemy słodkie trzustka zrobi wyrzut insuliny zarezerwowany na caly dzień. Możemy sobie pozwolić na słodkie ale drugie śniadanie. Zdrowe i słodkie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a ja slyszalam ze na sniadanie powinno jesc sie wlasnie weglowodany a na kolacje bialkowe pokarmy...:)

      mariah.

      Usuń
  16. Szarlotka wygląda bardzo kusząco...już wiem co jutro zabiorę do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Czy zjada pani takie sniadanie prosto ze sloika czy jednak lepiej przelac do jakiejs miseczki? Na przyklad gdy jest sie w pracy. Nie chcialabym popelnic zadnego faux pas, a troche mnie to nurtuje ;) Podrawiam.

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html

Wystąpił błąd w tym gadżecie.