4 zdrowe śniadania w słoiku - do pracy, do szkoły, na piknik!

Amerykanie uwielbiają ułatwiać sobie życie. Czasem może być to trochę drażniące, ale na pewno nie w tym przypadku:-)  Śniadania w słoikach pokochałam w jednej sekundzie i od razu wiedziałam, że zadomowią się u nas na dłużej:-) Genialny, praktyczny sposób na zdrowe, pyszne śniadanie, które możemy zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, do szkoły, na piknik. Możemy też przygotować je wcześniej, na kilka dni,  i w razie potrzeby wyjmować po słoiczku z lodówki:-) Ogromne ułatwienie w kuchni, prawda? :-)))

Przepisów na takie śniadania może być tysiące, w zależności od tego co mamy w domu, na co mamy akurat ochotę, jaki jest sezon, pora roku itd. Są śniadania, które bardziej przypominają desery, są bardziej kaloryczne i słodkie, mogą być też w wersji wytrawnej, bez zbędnych szaleństw, proste, mniej słodkie, z mniejszą ilością składników - wszystko zależy od WAS:-)))

Proporcje wszystkich składników zależą również od Waszych upodobań ( i od rozmiaru słoika:-). W filmiku na dole postu możecie zobaczyć jak to u mnie wygląda - przeważnie używam około pół szklanki płatków owsianych i po łyżce lub dwóch wszystkich pozostałych składników. 

Przykładowe składniki:

• płatki owsiane
• mleko roślinne (migdałowe, kokosowe, owsiane, z innych orzechów)
• owoce suszone lub świeże (rodzynki, jabłka, morwy, morele, maliny, jagody, żurawina, truskawki, mango, banany...)
• słodzidła (daktyle, syrop klonowy, stewia)
• wiórki kokosowe
• masło migdałowe lub z innych orzechów
• karob lub kakao
• cynamon, proszek waniliowe

Pokażę Wam 4 przykładowe wersje takich śniadań, ale pokierujcie się swoimi upodobaniami i smakiem do stworzenia własnych, ulubionych wersji:-)

1 śniadanie w słoiku - szarlotka:-)

Składniki:

• płatki owsiane
• mleko roślinne
• 1 zblendowane jabłko / sos jabłkowy
• 1 starte jabłko
• orzechy pekan
• zmielone siemię lniane
• cynamon
• syrop klonowy

2 śniadanie w słoiku - czekoladowe z malinami

Składniki:

• płatki owsiane
• mleko roślinne
• daktyle
• masło migdałowe
• karob / kakao
• płatki migdałowe (opcjonalnie, do dekoracji)

Mleko roślinne miksujemy z daktylami, żeby było słodkie i wkładamy pozostałe składniki do słoiczka jak w przypadku innych wersji. 

3 śniadanie w słoiku - kokosowe z chia

Składniki:

• płatki owsiane
• mleko roślinne
• nasiona szałwii hiszpańskiej - chia
• orzechy pekan
• suszone morwy
• rodzynki
• proszek waniliowy (lub odrobina ekstraktu waniliowego)
• wiórki kokosowe

4 śniadanie w słoiku - z orzechami i suszonymi owocami

Składniki:

• płatki owsiane
• mleko roślinne
• masło migdałowe
• orzechy - pekan i włoskie
• rodzynki
• suszone morwy i daktyle (pokrojone drobno)
• nasiona chia lub siemienia lnianego
• proszek waniliowy lub ekstrakt 

Zapraszam serdecznie na krótki filmik, zobaczycie jakie to proste:-)

https://www.youtube.com/watch?v=hhLvtDuk2Do

Mleko roślinne możecie oczywiście kupić - wybierzcie wtedy wersję niesłodzoną. Polecam jednak robienie mlek roślinnych samemu - daje to wiele radości, jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze:-) 

Przepisy na mleka roślinne znajdziecie na moim blogu:

mleko kokosowe, mleko migdałowe, kakao migdałowe, mleko orzechowo-pestkowe, mleko sezamowe

Jeśli wolicie śniadania na bazie kaszy jaglanej, zobaczcie mój przepis na słodką jaglankę w słoiku.