
Przepisów na takie śniadania może być tysiące, w zależności od tego co mamy w domu, na co mamy akurat ochotę, jaki jest sezon, pora roku itd. Są śniadania, które bardziej przypominają desery, są bardziej kaloryczne i słodkie, mogą być też w wersji wytrawnej, bez zbędnych szaleństw, proste, mniej słodkie, z mniejszą ilością składników - wszystko zależy od WAS:-)))
Proporcje wszystkich składników zależą również od Waszych upodobań ( i od rozmiaru słoika:-). W filmiku na dole postu możecie zobaczyć jak to u mnie wygląda - przeważnie używam około pół szklanki płatków owsianych i po łyżce lub dwóch wszystkich pozostałych składników.
Przykładowe składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne (migdałowe, kokosowe, owsiane, z innych orzechów)
- owoce suszone lub świeże (rodzynki, jabłka, morwy, morele, maliny, jagody, żurawina, truskawki, mango, banany...)
- słodzidła (daktyle, syrop klonowy, stewia)
- wiórki kokosowe
- masło migdałowe lub z innych orzechów
- karob lub kakao
- cynamon, proszek waniliowe
Pokażę Wam 4 przykładowe wersje takich śniadań, ale pokierujcie się swoimi upodobaniami i smakiem do stworzenia własnych, ulubionych wersji:-)
1 śniadanie w słoiku - szarlotka:-)
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- 1 zblendowane jabłko / sos jabłkowy
- 1 starte jabłko
- orzechy pekan
- zmielone siemię lniane
- cynamon
- syrop klonowy
2 śniadanie w słoiku - czekoladowe z malinami
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- daktyle
- masło migdałowe
- karob / kakao
- płatki migdałowe (opcjonalnie, do dekoracji)

Mleko roślinne miksujemy z daktylami, żeby było słodkie i wkładamy pozostałe składniki do słoiczka jak w przypadku innych wersji.
3 śniadanie w słoiku - kokosowe z chia
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- nasiona szałwii hiszpańskiej - chia
- orzechy pekan
- suszone morwy
- rodzynki
- proszek waniliowy (lub odrobina ekstraktu waniliowego)
- wiórki kokosowe
4 śniadanie w słoiku - z orzechami i suszonymi owocami
Składniki:
Zapraszam serdecznie na krótki filmik, zobaczycie jakie to proste:-)
Mleko roślinne możecie oczywiście kupić - wybierzcie wtedy wersję niesłodzoną. Polecam jednak robienie mlek roślinnych samemu - daje to wiele radości, jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze:-)
Przepisy na mleka roślinne znajdziecie na moim blogu:
Jeśli wolicie śniadania na bazie kaszy jaglanej, zobaczcie mój przepis na słodką jaglankę w słoiku.
Mniam... Ja zawsze zabieram ze sobą koktajl z bananów i szpinaku. Syci mnie na pare godzin :)
OdpowiedzUsuńteż taki lubię:-)
UsuńA próbowałaś koktajl z kika?:P Pyszny...
UsuńCzy takie śniadania można przygotować "na zaś"? :) czy należy je zjeść od razu następnego dnia? Chętnie przygotowałabym parę takich słoiczków na kilka dni do przodu? Czy jest jakiś sposób, żeby je zamknąć i żeby się nie zepsuło? Kasia
OdpowiedzUsuńSylwia mówiła że na kilka dni robi, więc tez mnie temat przechowania interesuje
UsuńKasiu, można jak najbardziej przygotować te słoiki na kilka dni. Trzeba je przechowywać w lodówce.
Usuńtakimi śniadaniami na pewno bym nie pogardziła :)
OdpowiedzUsuń:-)))
UsuńSmacznie ;))
OdpowiedzUsuńWyglądają cudnie :) Muszę kiedyś spróbować :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do siebie :)
Wszystkie wersje wyglądają przepysznie ;) W sumie to ja robię podobnie, z tym że w plastikowych pojemnikach je zabieram, bo słoiki wydają mi się zbyt ciężkie...
OdpowiedzUsuńA z Twoich propozycji najbardziej podoba mi się kokosowa i ta z orzechami ;)
Szklane są faktycznie ciężkie, więc jeśli trzeba je nosić to na pewno lepiej zrobić w innych pojemnikach. Jeśli jednak nie musisz ich nosić, najlepiej przechowywać jedzenie w szkle.
UsuńSuper propozycje! Jakie pojemności mają te słoiki?
OdpowiedzUsuńJaki typ płatków owsianych powinno się użyć? Błyskawicznych, górskich czy jeszcze innych? Od jutra zaczynam! :)
OdpowiedzUsuńBezglutenowych :)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
UsuńPlatki owsiane sa bezglutenowe z nature,pisza tylko ze sa bezglutenowe te ktore na pewno przesypywane sa w warunkach sterylnych gdzie nie maja skontaktuje z glutenem innych pszenic.zreszta nie kazdy musi chciec przestrzegac unikania glutenu,skad ta sarkastyczna riposta na normalne pytanie?
Usuńnajlepsze są górskie
Usuńnajlpiej jak mamy platkownice i sami zrobimy platki owsiane,ryzowe czy gryczane...
Usuńtu fajny przepis na zdrowe sniadanie ze soliczka z kasza gryczana..
https://www.youtube.com/watch?v=ADj9IfSoK8g
Raw Buckwheat Porridge | Green Kitchen Stories
Usuńto jest po angielsku ale kazdy zrozumie..
Pomysł jest super, trochę tak mało apetycznie wygląda to przez te szklane ścianki słoika ale ważne, że będzie to smaczne i zdrowe!
OdpowiedzUsuńCzekoladowe z malinami musi być pyszne. Na początku pomysł wydawał mi się dziwny ale czym dłużej o tym myślę, tym bardziej się do tego przekonuje. Od jutra spróbuję mieć takie drugie śniadanie w słoiku o pracy.
OdpowiedzUsuńŻEBY ZAWSZE MIEĆ POD RĘKĄ WARTOŚCIOWE JEDZONKO GOTUJĘ NASIONA STRĄCZKOWE, RÓŻNE KASZE, RYŻE W WIĘKSZEJ ILOŚCI I PAKUJĘ GORĄCE DO MAŁYCH SŁOICZKÓW A POTEM DO LODÓWKI.
OdpowiedzUsuńWYCIĄGAM PORCYJKĘ I DODAJĘ NAJCZĘŚCIEJ SUROWE WARZYWA LUB OWOCE, BAKALIE , SOSIK. TEN SPRYTNY SPOSÓB POZWALA SKUTECZNIE OGRANICZYĆ SPOŻYWANIE SŁODYCZY , PIECZYWA ITD W RAZIE GŁODU.
SZCZERZE POLECAM TĄ METODĘ. WYSTARCZY DO TAKIEGO SŁOICZKA DODAĆ ZIELENINY , OLEJU LNIANEGO I MOŻNA WCINAĆ. PROSTOTA PRZEDE WSZYSTKIM NO I TEN SMAK. CZYM MNIEJSZA RÓŻNORODNOŚĆ W JEDNYM DANIU TYM SZYBCIEJ , ZDROWIEJ I SMACZNIEJ. JAK KTOŚ LUBI WIELOSKŁADNIKOWE DANIA TO MOŻLIWOŚCI JEST WIELE. JA LUBIĘ ALE NIE MOGĘ ZA BARDZO POSZALEĆ ( NIESTRAWNOŚĆ ITD MNIE DOPADA) TAKŻE ZA DUŻO NIE MIESZAM NA RAZ.:-)
Fajne, skorzystam, dzięki :)
UsuńFajne, też mam podobny sposób - dzień wcześniej robię różne dania ryżowe lub jak mi zostanie takowe z obiadu to wrzucam sobie do plastikowego pojemnika i w pracy na drugie śniadanie w mikrofalówce jest w sam raz!
OdpowiedzUsuńW mikrofalówce? Mikrofala nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, niszczy wszystkie wartości odżywcze. Jedzenie z mikrofali jest bezwartościowym wypełniaczem żołądka. Myślałam, że ludzie dbający o siebie o tym wiedzą,..
UsuńNo wlasnie... czytalam wyniki badan i ku mojemu zaskoczeniu okazuje sie, ze wartosci odzywcze pokarmu najbardziej wytracjaja sie podczas smazenia, nastepnie gotowania, na parze a najmniej z mikrofalowki :-/
UsuńSuper to wygląda. Chociaż osobiście obawiałabym się nosić słoików w torbie:-)
OdpowiedzUsuńJeśli musisz je nosić to lepiej oczywiście w plastiku. Chociaż mój mąż nosi w słoikach i zdecydowanie je woli. Jedzenie najlepiej przechowuje się w szklanych pojemnikach.
Usuńmozna sobie wydziergac na szydelku czy drutach jakies etui czy futeral na sloiczek-zawsze to troche chroni....:)
Usuńmariah.
wygląda naprawdę fajnie :) muszę zacząć coś kombinować ze śniadaniami bo już te wszystkie serki, kanapeczki itd. powoli mi się nudzą ;) pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńja też nie lubię nudy w jedzeniu:-)))
UsuńSuper pomysł - teraz nie będzie wymówek dla niezdrowych przekąsek od których później się tyje i pogarsza stan naszego zdrowia.
OdpowiedzUsuńoj tak:-)))
UsuńUwielbiam :)
OdpowiedzUsuńdzięki
UsuńNie wiem czy ktos juz to pisał ale słodkie śniadanie jest zabójcze dla trzustki. Powinniśmy zjeść niewielkie wytrawne śniadanie do pól godziny po wstaniu. Jesli zjemy słodkie trzustka zrobi wyrzut insuliny zarezerwowany na caly dzień. Możemy sobie pozwolić na słodkie ale drugie śniadanie. Zdrowe i słodkie.
OdpowiedzUsuńa ja slyszalam ze na sniadanie powinno jesc sie wlasnie weglowodany a na kolacje bialkowe pokarmy...:)
Usuńmariah.
Szarlotka wygląda bardzo kusząco...już wiem co jutro zabiorę do pracy :)
OdpowiedzUsuńCzy zjada pani takie sniadanie prosto ze sloika czy jednak lepiej przelac do jakiejs miseczki? Na przyklad gdy jest sie w pracy. Nie chcialabym popelnic zadnego faux pas, a troche mnie to nurtuje ;) Podrawiam.
OdpowiedzUsuńSpróbowałam dzisiaj ostatniej wersji, nasyciła mnie na dobre 5 godzin! Naprawdę świetny pomysł, już myślę który słoik przygotować sobie dzisiaj wieczorem na jutro. Pychota :)
OdpowiedzUsuńSuper pomysly. ;) Tylko czy musi być mleko roślinne? Nie może być zwykle mleko?
OdpowiedzUsuńDoskonały pomysł na śniadania! Na pewno wypróbuję
OdpowiedzUsuńWygląda to za bardzo smakowicie!
OdpowiedzUsuń