Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

środa, 2 września 2015

Zdrowe śniadania/desery w słoiku!

Mój poprzedni wpis z propozycjami śniadań w słoikach cieszył się dużym zainteresowaniem (tutaj) i zgodnie z obietnicą przygotowałam dla Was wersję śniadań deserowych, które z pewnością chętniej zjedzą dzieci. Śniadania takie można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać do kilku dni w lodówce.  Można je również zabrać ze sobą do pracy lub szkoły na lunch. U mnie przez całe lato takie śniadania świetnie się sprawdzały, czasem nawet zabieraliśmy je ze sobą do parku i zajadaliśmy na trawie:-) Ja przygotowuję je w słoikach, bo tak najlepiej przechowywać jedzenie, ale jeśli jeździcie autobusami lub dużo chodzicie, z pewnością praktyczniejsze będzie przygotowanie takich deserów/śniadań w innych pojemnikach. W przepisach tych nie podaję ilości, bo wszystko zależy od tego ile słoików przygotujecie i jaki smak będzie u Was dominował - jeśli uwielbiacie banany, dodajcie ich więcej niż inne składniki, jeśli nie lubicie rodzynek, nie dodawajcie ich...
Żeby zobaczyć jak szybko i prosto przygotować te śniadania koniecznie obejrzyjcie filmik:-)

 

1. Śniadanie bananowo-czekoladowe:
  • namoczone wcześniej (w gorącej wodzie)  płatki owsiane (górskie)
  • mleko migdałowe lub kokosowe zmiksowane z 2-3 daktylami
  • banan
  • rodzynki
  • karob lub kakao
  • łyżka masła migdałowego (lub orzechowego)
 
2. Śniadanie z jaglanką i dżemem:
  • *słodka kasza jaglana
  • 2 rodzaje dżemów
  • rodzynki
  • wiórki kokosowe
  • suszone morwy
* Kaszę jaglaną gotujemy wcześniej w dużej ilości wody. Gdy przestygnie miksujemy ją blenderem dodając daktyle lub syrop klonowy do smaku i dolewając mleko roślinne do konsystencji, którą lubimy. Jeśli chcecie zobaczyć jak ja przygotowuję tę kaszę zajrzyjcie do poprzednich przepisów i filmów: jaglanka kokosowo-bananowa i jaglanka jabłkowa.
 
 
3. Śniadanie marcepanowo - jabłkowe:
  • *kasza jaglana
  • mleko roślinne zmiksowane z daktylami
  • jabłko
  • płatki migdałowe
  • cynamon
  • opcjonalnie olejek migdałowy, ekstrakt waniliowy itp.
* Kaszę jaglaną gotujemy wcześniej w dużej ilości wody. Gdy przestygnie miksujemy ją blenderem dodając daktyle lub syrop klonowy do smaku i dolewając mleko roślinne do konsystencji, którą lubimy. Jeśli chcecie zobaczyć jak ja przygotowuję tę kaszę zajrzyjcie do poprzednich przepisów i filmów: jaglanka kokosowo-bananowa i jaglanka jabłkowa.
Jabłko miksujemy blenderem na mus. Płatki migdałowe miksujemy na proszek, a następnie dodajemy daktyle i - opcjonalnie - olejek migdałowy, waniliowy lub inny. Z tego powstanie marcepan (przepis na marcepan znajdziecie tutaj).
 
 
 
Jeśli chcecie więcej propozycji śniadań w słoikach, zajrzyjcie do poprzedniego postu:
 
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2015/06/4-zdrowe-sniadania-w-soiku-do-pracy-do.html