Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Przepisy na Boże Narodzenie

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

sobota, 28 lutego 2015

3-dniowe wyzwanie warzywne

Kochani, zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w naszym 3-dniowym wyzwaniu warzywnym. Zaczynamy 6 marca, od piątku do niedzieli będziemy jeść TYLKO warzywa (z owoców mogą być jabłka). Jest to dieta bardzo zbliżona do diety dr. Ewy Dąbrowskiej, do której już od dawna Was szczerze zachęcam. Po tych trzech dniach przekonacie się (jeśli jeszcze nie wiecie:-), że jedzenie warzyw wcale nie oznacza głodzenia się i że wcale nie musi być nudne (no, chyba, że ktoś lubi:-).
Przygotujcie się odpowiednio - czyli zróbcie zakupy i pozbądźcie się pieczywa i innych produktów, które mogłyby Was w tym czasie kusić:-)


Jeść możecie ile chcecie - nie ma mowy o żadnym głodzeniu się☼ Nie zapominajcie o piciu wody (najlepiej ciepłej z cytryną), bardzo wskazane są soki warzywne oraz herbaty ziołowe i owocowe. Wybierzcie się na początku tygodnia do sklepu i spróbujcie wszystko kupić. U mnie "robią się" już kiełki, zakwas buraczany jest gotowy - jeśli się pospieszycie też zdążycie jeszcze zrobić.  W czasie kolejnych dni wyzwania będę Wam pokazywać co ja jem. Nie musicie jeść tak samo - tym bardziej, że ogląda mnie część osób spoza Polski, a w różnych krajach różnie wygląda wybór warzyw w tym czasie. Jeśli macie swoje pomysły - podzielcie się nimi w komentarzach.

Moja lista produktów:
  • kiełki
  • zakwas buraczany
  • kapusta kiszona
  • ogórki kiszone
  • papryki
  • pieczarki
  • suszone i świeże pomidory
  • kapusta biała i czerwona
  • seler naciowy
  • marchew
  • jabłka
  • kalafior
  • brokuły
  • buraki
  • seler i pietruszka w korzeniu
  • cebula
  • cytryna
  • czosnek
  • liście sałat, szpinak, jarmuż, natka pietruszki
  • sos pomidorowy
  • przyprawy ziołowe, czosnek suszony, papryka suszona, ocet jabłkowy
  • woda, herbaty ziołowe i owocowe
 
Poniżej przedstawiam Wam przepisy warzywne, z których możecie skorzystać. Jeśli znajdują się gdzieś dodatki inne niż warzywa - pomińcie je, np. grzanki, mleko roślinne czy dressing do sałatki. Do dressingów możecie użyć cytrynę, ocet jabłkowy i zioła, albo zmiksowane warzywa.
 
przykładowe zielone soki i koktajle:
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/07/zielony-sok-dla-zdrowia-i-urody.html
sok zielony
 
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/03/sok-burakowo-jabkowy-i-oczyszczanie.html
sok burakowo-jabłkowy
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/02/zielony-koktajl-oczyszczajacy.html
zielony koktajl oczyszczający
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/02/zielony-koktajl-oczyszczajacy.html
koktajl pomidorowy z pietruszką i czosnkiem
 
Zupy warzywne:
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/02/zypa-paprykowa.html

zupa paprykowa
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/08/krem-kalafiorowo-marchewkowy.html
krem kalafiorowo-marchewkowy
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/02/krem-z-brokuow.html
krem z brokułów
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/03/rozgrzewajaca-zupa-czosnkowa.html
rozgrzewająca zupa czosnkowa
 
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/10/zupa-krem-z-cukinii.html
krem z cukinii
Inne:
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/01/leczo-zdrowy-obiad-lekka-kolacja.html
leczo
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/08/zdrowy-weganski-bigos.html
wegański bigos
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/05/spaghetti-z-cukinii-z-rewelacyjnym.html
spaghetti z cukinii - surowe
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/06/wraps-zawijance.html
surowe zawijańce warzywne - wraps
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/04/grzebyczki-z-cukinii.html
cukinia + suszone pomidory
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/04/pieczarki-z-kapusta-kiszona.html
pieczarki z kapustą kiszoną
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/05/surowka-z-burakow-najlepsza-raw.html
surówka z buraków i jabłek
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2013/09/zakwas-z-czerwonych-burakow.html
zakwas z buraków
 
http://www.kierunekzdrowie.com/2014/04/kieki-najlepsze-zrodo-witamin-i.html
kiełki
 
Zapraszam też do zakładki "sałatki"
http://www.kierunekzdrowie.com/search/label/Sa%C5%82atki
 
 
Zapraszam serdecznie KAŻDEGO z Was do wzięcia udziału w naszym wyzwaniu warzywnym. Zapewniam, że po nim poczujecie się lekko, zdrowo, radośnie☼
 
Poniżej wstawię wszystkie filmiki związane z tym wyzwaniem:
 
 
 





27 komentarzy:

  1. Ależ cudownie! Dołączę.

    OdpowiedzUsuń
  2. A ja na 6 marca mam zaplanowany wyjazd, wiec nie porywam się z takim wyzwaniem, ale będę trzymać kciuki za całą resztę :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Chętnie podejmę się wyzwania, ale tylko na piątek i niedzielę, w sobotę wyjazd :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Dolaczam do was ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. nie mogę się już doczekać :) Pozdrowionka :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetne wyzwanie trzymam kciuki ja jestem już cztery tygodnie na diecie dr Dąbrowskiej. Chętnie korzystam z twoich rad juz od roku i bardzo dziękuję ze jesteś i pomagaż. W kwietniu na pewno dołączę do ak ja sokowej.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wspaniale, cztery tygodnie to już ładny wynik:-) Czekamy na Ciebie w wyzwaniu sokowym:-)

      Usuń
  7. Świetne wyzwanie trzymam kciuki ja jestem już cztery tygodnie na diecie dr Dąbrowskiej. Chętnie korzystam z twoich rad juz od roku i bardzo dziękuję ze jesteś i pomagaż. W kwietniu na pewno dołączę do ak ja sokowej.

    OdpowiedzUsuń
  8. Wspaniale.Dołączam z całą rodziną. Znakomite są warzywa pieczone: marchew, pietruszka, papryka, cukinia, cebula, a hitem absolutnym jest dynia hokkaido z rozmarynem (w innych okolicznościach lekko skropiona oliwą, ale przy oczyszczaniu bez takich ekscesów). Powodzenia wszystkim, a dla Sylwii podziękowania i serdeczności. Ewa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super Ewo, bardzo mi miło, że dołączacie:-)

      Usuń
  9. No dobra, to ja na ostatnią chwilę też dołączam ;) Trochę się boję, zwłaszcza śniadania (warzywa na śniadanie jakoś mi nie pasują ;)), ale może jakoś to będzie :)
    A czy można jeść warzywa strączkowe?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie można strączkowych:-) to tylko 3 dni, na pewno dasz radę!

      Usuń
  10. Sylwia, jak wspaniale, że podjęłaś ten temat. Zadziałałaś jak motywator. Jak tylko skompletuję listę zakupów, to od razu ruszam. Poza opisanym sposobem diety, mam pytanie o owsiankę i jaglankę. Czy można je jeść bezkarnie i bezlimitowo na śniadanie? Zastanawiam się ponieważ to mój podstawowy zestaw. Jem na przemian: jeden tydzień owsianka, drugi jaglanka. I tak w kółko, codziennie. Może powinnam uważać na kalorie, poniewaz całe życie sie odchudzam, a wciąż popełniam błędy. Cieszę sie, że trafiam u Ciebie nie tylko na przepisy. Ela

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Elu, owsiankę i jaglankę możesz jeść na śniadania - nie patrz na kalorie, skoncentruj się kolejnych posiłkach, żeby miały dużo warzyw i zieleniny. Owsianka i jaglanka oczywiście odpadają w trakcie wyzwania. Pozdrawiam i powodzenia!

      Usuń
    2. Sylwia, dzięki za odpowiedź. Tak zrobię. Jak wyzwanie, to wyzwanie. Pozdrawiam. Ela

      Usuń
  11. Można z czegoś zrezygnować bo nie wszystko lubię? :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przecież ja nie narzucam nikomu co trzeba jeść - warzywa takie jakie chcemy - trzeba pamiętać czego jeść nie można, a reszta zależy od każdego indywidualnie:-)

      Usuń
  12. Witajcie jak to jest z tymi jablkami i grapefruitami? Ile ich dziennie mozna jesc slyszalam ze dwa jablka i jeden grapefruit a ja ich jem duuuzow sumie tylko jablka jem i marchewke jak z tym odzywianiem wewnetrznym? Jestem na diecie juz 20 -sty dzien i wazylam sie przedwczoraj i schudlam 7 kg

    OdpowiedzUsuń
  13. A jaka wyciskarke do owocow polecacie nie droga na allegro sa po 400-500

    OdpowiedzUsuń
  14. Sałata i pomidory o tej porze roku?

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html

Wystąpił błąd w tym gadżecie.