Powitanie

Witaj na moim blogu☼ Skoro już tu jesteś, pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. Chętnie podzielę się z Tobą moją pasją i wiedzą. Nie znajdziesz tu przepisów z użyciem białej mąki ani białego cukru, ale z pewnością znajdziesz dużo smaczniejszych i lepszych pomysłów na zdrowe życie ☼ Zapraszam do czytania i komentowania moich wpisów oraz oglądania filmów. Mam nadzieję, że miło spędzisz czas:-) Ściskam Cię serdecznie, Sylwia

Przepisy na Boże Narodzenie

Zapraszam do subskrypcji moich filmów na you tube:-)

wtorek, 5 marca 2013

Jak schudnąć - krok I - PSYCHIKA


Większość ludzi - ze mną na czele - do niedawna:-) - nie zdaje sobie sprawy jak ważną rolę w naszym codziennym życiu odgrywa nasza psychika i nastawienie do wszystkiego:-) I ma to przełożenie na każdy aspekt naszego życia.
 
Dopóki nie schudłam ponad 25kg, nie zdawałam sobie z tego sprawy. W tej niewiedzy udało mi się jakoś pokonać drogę w kierunku zdrowego żywienia i uważam to za swój wielki sukces (choć nadal wiele przede mną) . Jednak dopiero po kilku latach zdałam sobie sprawę co było w tym procesie najważniejsze, kluczowe i fundamentalne. To dzięki mojej PSYCHICE mogłam ruszyć dalej, choć wydawało mi się wtedy, że nigdy nie będę ważyć mniej, że już jest za późno, że nie ma szans itp...

Może zacznę od początku.... W pierwszym poście (TU) napisałam już jak to wyglądało, że znalazłam się ponad 25kg cięższa i nie mogłam w to uwierzyć ( i nadal nie mogę:-))) Zawsze ważyłam 60kg przy wzroście 174cm, a tu "nagle" pokazało się grubo ponad 80kg:-)
 
Zaczęłam więc czytać książkę za książką, wszystko co znalazłam na internecie na temat zdrowego żywienia, zaczęłam eksperymentować w kuchni i szukać zdrowszych wersji naszych ulubionych dań.

Przerażała mnie myśl, że trzeba jeść dużo warzyw, bo nie wiedziałam, jak je smacznie przyrządzić i jak wiele wspaniałych potraw można z nich przygotować. Potrafiłam wtedy zrobić może 3 różne sałatki, choć uwielbiałam gotować (i podobno nieźle mi to wychodziło), było to głównie mięso, sosy, zupy na mięsie, ziemniaczane kluseczki z sosem, jeśli bezmięśnie to tylko smażone placki lub naleśniki. Jakiś koszmar jak teraz o tym pomyślę:-) Mnóstwo białej mąki, mięsa, masełka i cukru:-)


Każda książka otwierała mi szeroko oczy, z każdej się czegoś nowego dowiedziałam i nauczyłam. I powoli zaczęłam inaczej gotować, dodając coraz więcej warzyw, kombinując z sałatkami, żeby nie były nudne.

Ciągłe czytanie mnie nakręcało, więc co wieczór przed snem studiowałam temat.
I to właśnie chciałabym wszystkim polecić. Żeby osiągnąć wymarzony cel, musimy odpowiednio naręcić naszą psychikę.
 
Są na to różne sposoby: niektórzy piszą dzienniki i codziennie notują co jedli, kiedy, jak się czuli itd., inni robią sobie zdjęcia, jeszcze inni stosują wizualizcaje (co też jest super sprawą). Każdy środek jest dobry, najważniejsze, żeby być cały czas w temacie, zakręconym myśleniem jak to zrobić, od czego zacząć... To już wystarczy, by poszło łatwiej. Ja nie miałam ochoty na prowadzenie dziennika, zdjęcia też odpadały, a największą radość sprawiało mi czytanie i wprowadzanie powoli różnych zmian, kupowałam też dużo książek z przepisami na sałatki, surową dietę, koktajle - byle zdrowo:-)

Jeśli nie będziemy tego pragnienia ciągle podsycać, pokusy nas dopadną bardzo szybko. Zauważyłam, że gdy nie miałam czasu na czytanie przez kilka dni, od razu zaczynałam gorzej jeść. Na początku na pewno będzie się to zdarzać częściej i nie ma co mieć z tego powodu wyrzutów, każdemu zdarza się mieć gorszy dzień. Trzeba jednak jak najszybciej wrócić do swojej metody "nakręcania się" i próbować znowu. Z czasem będzie coraz łatwiej, naprawdę.
 
Jeżeli będziemy się zmuszać by zdrowo jeść i nie będzie nam to sprawiało radości, nie uda nam się zmienić sposobu odżywiania na dłużej. To cały proces zmian, które trzeba przeprowadzać stopniowo, żeby mogły na zawsze pozostać w naszym życiu.
 
Dla kogoś, kto od zawsze jadał mięso z ziemniakami w zagęszczanym sosie, biały ryż i białe pieczywo z wędliną i żółtym serem - przejście na zdrowe odżywianie się jest krokiem milowym. Dlatego też najpierw trzeba zrozumieć dlaczego i co jest niezdrowe, a potem zastanowić się jak to zmienić, jakie zmiany będą dla mnie najłatwiejsze - i od tego zacząć.
 
Zabawne wydaje mi się teraz wspomnienie, gdy pierwszy raz jadłam brązowy ryż. To było okropne świństwo, nie rozumiałam jak można to w ogóle jeść, nawet jeśli jest zdrowe:-) W tej chwili mam dokładnie to samo, ale w drugą stronę - jak można jeść ryż biały, gdy brązowy i dziki są takie pyszne:-) I tu właśnie chciałabym napisać o zmianie smaku - w moim przypadku było to bardzo wyraźne, choć nie natychmiastowe. To był powolny proces i dopiero po jakimś czasie zdałam sobie sprawę, że nie smakuje mi już białe pieczywo, biały ryż, albo ziemniaki z mięsem - nie tylko nie smakuje, ale źle się po tym czuję. A przecież kilka lat temu naprawdę to uwielbiałam...
 
Ok, już kończę ten post:-) Jeśli ktoś doczytał do końca, podkreślę ostatni raz jak wielkie znaczenie ma tu nasza psychika. Żeby ją odpowiednio ukierunkować i ułatwić sobie zmiany, szczególnie na początku, radzę jak najwięcej czytać na temat zdrowia - CODZIENNIE.  
 
Zapraszam na ciąg dalszy -  Jak schudnąć - krok II

5 komentarzy:

  1. 100% racji - dobrze nakręcona psychika to gwarancja sukcesu :) Z mojego doświadczenia wynika też, że podsycanie pragnienia powinno być nierozłączne z radością, że: znowu wygrałam z nawykiem, że znowu zgotowałam sobie coś dobrego i zdrowego, że jestem coraz bliżej celu, że zjadłam coś smacznego / innego, a wcześniej moje menu było takie... ograniczone ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. fajnie, dobra rada :-)

      Usuń
    2. Witam..mam pytanie ..wie może Pani jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu..Od pięciu lat biorę lekarstwa /sterydy/ .W pierwszym pół roku choroby przytyłam 7 kg,do tej pory stosowałam różne diety ,chodziłam na siłownię i nic..Byłam też u dietetyczki ..zważyła mnie i stwierdziła że nie może mi pomóc bo nie mam nadwagi tylko za dużo wody w organiżmie.Dała mi jakiś preparat który stosowałam przez miesiąc i dalej nic..Może pani coś wie na ten temat..z góry dziękuję...i pozdrawiam.

      Usuń
    3. I ze te 7 kg które przytyłam to woda nie tłuszcz..

      Usuń
    4. Pani Heleno, niewiele moge sie wypowiadac, bo nie jestem lekarzem, a nie chcialabym zaszkodzic. Pierwsze co pomyslalam to cwiczenia, wtedy tracimy wode z organizmu, ale napisala Pani, ze cwiczyla:-( Druga rzecz to pozbylabym sie soli z kuchni - bo zatrzymuje wode. Trzecia rzecz najwazniejsza - znalazlabym lekarza, ktory jest zaangazowany w drowe zywienie - wiekszosc lekarzy nie ma o tym niestety pojecia i nie moga (nie potrafia) pomoc. Pomyslalam jeszcze o kilkudniowym oczyszczaniu organizmu - ale zeby zdecydowac co jest najlepsze, przydalby sie dobry lekarz. Slyszala Pani o dr. Ewie Dabrowskiej? Ma kursy gdzies w Polsce (w Golubiu). Lecza tam warzywami z wielu chorob - znam kilka osob, ktore tam jezdza kazdego roku i bardzo polecaja. Jest jeszcze znana lekarka dr Jadwiga Kempisty - tez bardzo zaangazowana z zdrowe odzywianie - moze te informacje jakos Pani pomoga:-) Pozdrawiam serdecznie, Sylwia

      Usuń

Serdecznie dziękuję za wszystkie komentarze, porady i miłe słowa- czytam je z wielką radością:-) Więc piszcie, piszcie, piszcie...:-)))

Jeśli potrzebujesz motywację, pomoc w schudnięciu czy zmianie nawyków żywieniowych, prowadzę również indywidualny coaching. Zajrzyj tutaj: http://www.kierunekzdrowie.com/p/coaching.html

Wystąpił błąd w tym gadżecie.